- | Food & Drink >> Étel, ital > >> Előételek , levesek és saláták >> falatozás
Hány kesudiót lehet enni naponta?
A kesudió tápláló kiegészítője az egészséges táplálkozásnak. Jó fehérjeforrás, egészséges zsírok, vitaminok és ásványi anyagok. Fontos azonban, hogy ügyeljen az adagok méretére, mivel a kesudió is magas kalóriatartalmú.
Szóval, hány kesudiót ehetsz naponta? Ideális esetben napi egy marék kesudióhoz kell ragaszkodnia. Ez körülbelül 1 evőkanál vagy körülbelül 10-12 dió. Ez a mennyiség biztosítja a kesudió egészségügyi előnyeit anélkül, hogy túlzásba vinné a kalóriákat.
Ha azonban konkrétabb ajánlást keres, eloszthatja a diófélék és magvak napi ajánlott mennyiségét az elfogyasztott adagok számával. A 2020-2025-ös étrendi irányelvek az amerikaiaknak azt javasolják, hogy hetente 5-6 uncia diófélét és magvakat fogyasszon el, vagy körülbelül 1 uncia naponta. Egy uncia dió és mag körülbelül 23 kesudiónak felel meg.
Íme néhány tipp a kesudió diétájába való beépítéséhez:
- Szórjon kesudiót a zabpehely, joghurt vagy saláták tetejére.
- Adjon kesudiót a nyomvonalhoz.
- Süssünk kesudiót, és használjuk harapnivalónak.
- Keverje össze a kesudiót datolyával és más szárított gyümölccsel, hogy egészséges energiaszeletet készítsen.
- A következő levesben vagy salátában használjon kesudiót kruton helyett.
Ne feledje, a mértékletesség kulcsfontosságú. A kesudió egészséges étel, de magas a kalóriatartalma. Ragaszkodjon napi egy marékkal, és élvezze őket az egészséges, kiegyensúlyozott étrend részeként.
Previous:Mit eszik szívesen a brim?
Next: Mennyi apróra vágott pimentó egyenlő egy egész pimentóval?
Étel, ital
falatozás
- Hogyan Egyél egy Mango nélkül Vágó Ez
- Fuji Alma egészségügyi előnyei
- Honnan származik a csokoládé chips?
- Carleton elfogyaszt egy zacskó burgonya chipset A tápérté…
- Melyek a legjobb agyi táplálékok Memóriát és koncentrá…
- Milyen kekszet ettek a katonák az első világháborúban?
- Miért hagyta abba Lipton az őszibarack teafilterek készí…
- Az általános iskoláknak ebédelni kell?
- Mit értesz evés alatt?
- Hány kalória van egy hanyag joe-ban?