Milyen ételek adnak nekünk káliumot?

Íme néhány élelmiszer, amelyek jó káliumforrások (a 100 grammonkénti hozzávetőleges káliumtartalommal együtt):

- Szárított sárgabarack :1000 mg

- Banán :420 mg

- Édesburgonya :337 mg

- Avokádó :291 mg

- Mándordinnye :267 mg

- Papaya :237 mg

- Narancslé :180 mg

- Görögdinnye :175 mg

- Spenót :160 mg

- Joghurt (természetes, cukrozatlan) :149 mg

- Káposzta :139 mg

- Brokkoli :130 mg

- Uborka :130 mg

- Edamame :110 mg

- cukkini :105 mg

- kelbimbó :80 mg

- burgonya :75 mg

- Alma :65 mg

- Paradicsom :59 mg

Fontos a kiegyensúlyozott étrend, amely különféle gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjéket és egészséges zsírokat tartalmaz, hogy biztosítsa az alapvető tápanyagok, köztük a kálium megfelelő bevitelét.