Milyen ételt kell ennie, hogy megkapja a kalciumot?

A kalcium beviteléhez különféle ételeket fogyaszthat, például:

- Tejtermékek, például tej, joghurt és sajt

- Sötétzöld leveles zöldségek, például spenót, kelkáposzta és brokkoli

- Dúsított élelmiszerek, például gabonafélék, gyümölcslevek és növényi tejek

- Bab, dió és magvak

- Hal és tenger gyümölcsei, például szardínia, lazac és garnélarák