Hány kalóriás bagel vajjal?

Egy tipikus vajjal készült bagel körülbelül 350 kalóriát tartalmaz. Ez a szám a bagel méretétől és típusától, valamint a felhasznált vaj mennyiségétől függően változhat. Például egy nagy bagel krémsajttal több mint 500 kalóriát tartalmazhat.

Íme a kalóriák lebontása egy tipikus vajjal készült bagelben:

* Bagel:250 kalória

* Vaj:100 kalória

Táplálkozási információk egy vajas bagelhez

A vajas bagel a kalóriákon kívül szénhidrátot, fehérjét, zsírt és rostot is tartalmaz. Íme egy tipikus vajas bagel táplálkozási információinak lebontása:

* Kalória:350

* Szénhidrát:50g

* Fehérje:10g

* Zsír:15 g

* Rost:2g

Egészséges a vajjal készült bagel?

A vajas bagel az egészséges reggeli része lehet, de fontos, hogy mérsékelje a bevitelét. A bagel jó szénhidrát- és rostforrás, ami segíthet megőrizni a jóllakottságot és az elégedettséget. Ugyanakkor magas a kalória- és zsírtartalmuk, ezért fontos, hogy napi egy-két bagelre korlátozzuk a bevitelt.

Íme néhány tipp az egészségesebb vajjal készült bagel elkészítéséhez:

* Válassz egy teljes kiőrlésű bagelt. A teljes kiőrlésű bagel teljes kiőrlésű gabonából készül, amely jó rost- és tápanyagforrás.

* Kevesebb vajat használjon. Ahelyett, hogy vastag vajréteget kenne a bejglire, próbáljon meg vékony kenhető vagy felvert vajat használni.

* Adjon hozzá néhány gyümölcsöt vagy zöldséget. Ha gyümölcsöt vagy zöldséget ad a bagelhez, akkor növelheti a vitaminok, ásványi anyagok és rostok bevitelét.

* Párosítsa a bagelt egy egészséges itallal. Egy pohár tej, narancslé vagy joghurt segíthet táplálóbbá tenni a bagel reggelijét.

Ha követi ezeket a tippeket, ízletes és tápláló bagelt vajjal élvezheti anélkül, hogy túlzásba vinné a kalóriákat.