Van-e tápértéke a görögdinnye magjának?

A görögdinnye magvak tápláló nassolnivalók, amelyek számos alapvető vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaznak. Egy uncia (körülbelül 30 gramm) görögdinnyemag biztosítja:

Kalória: 159 kcal

Fehérje: 9 gramm

Zsír: 14 gramm

Szénhidrátok: 6 gramm

Fiber: 2 gramm

Magnézium: a KFI 37%-a

Mangán: a KFI 29%-a

Foszfor: a KFI 32%-a

Réz: a KFI 36%-a

Cink: a KFI 12%-a

Tiamin: a KFI 27%-a

Niacin: a KFI 9%-a

Folát: a KFI 6%-a

Vas: a KFI 14%-a

Kálium: a KFI 19%-a

A vitaminokon és ásványi anyagokon kívül a görögdinnyemag jó antioxidánsforrás, beleértve a likopint és a cucurbitacint.

Íme néhány lehetséges egészségügyi előny a görögdinnyemag fogyasztásával:

1. A szív egészségének javítása: A görögdinnye magjában található egyszeresen telítetlen zsírok és antioxidánsok segíthetnek javítani a koleszterinszintet és csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.

2. Alacsonyabb vérnyomás: A görögdinnye magvak magnéziumot tartalmaznak, ami alacsonyabb vérnyomással jár.

3. A csontok egészségének támogatása: A görögdinnye magjában található foszfor, magnézium és réz hozzájárul a csontok mineralizációjához és a csontok általános egészségéhez.

4. A vércukorszint szabályozása: A görögdinnye magvak glikémiás indexe és rosttartalma alacsony, ami segíthet a vércukorszint szabályozásában.

5. Antioxidáns előnyei: Az antioxidánsok, mint a likopin, segíthetnek megvédeni a sejteket az oxidatív károsodástól és az öregedéssel és krónikus állapotokkal kapcsolatos lehetséges károsodásoktól.

6. A haj és a bőr egészségének előmozdítása: A görögdinnye magjában található tápanyagok, mint például a cink, hozzájárulnak a haj és a bőr normál működéséhez és erősítéséhez.

7. Az immunitás támogatása: A görögdinnye magjában található cink segít fenntartani az erős immunrendszert, támogatja a szervezet védekezőképességét a fertőzésekkel szemben.

Tápértékük ellenére kerülni kell a görögdinnyemagok túlzott fogyasztását. Mindig tanácsos a magvakat mértékkel és egy kiegyensúlyozott étrend részeként fogyasztani. Továbbá, ha alapbetegségben szenved vagy gyógyszeres kezelést szenved, kérjük, konzultáljon egészségügyi szakemberével, mielőtt bevezeti őket az étrendjébe.