Mi történik, ha túl sok szezámmagot eszel?

1. Emésztési problémák:A szezámmag magas rosttartalmú, ami fontos az emésztőrendszer egészségéhez. A túlzott mennyiségű rost fogyasztása azonban emésztési problémákat, például székrekedést, puffadást és hasi kellemetlenséget okozhat.

2. Hasmenés:A szezámmag hashajtó hatású, különösen nagy mennyiségben fogyasztva. A magas rosttartalom serkentheti a belek működését, és laza széklethez vagy hasmenéshez vezethet.

3. Allergiás reakciók:Egyes egyének allergiásak lehetnek a szezámmagra. Az allergiás reakciók az enyhe tünetektől, például bőrkiütésektől és csalánkiütésektől a súlyosabb reakciókig, például légzési nehézségekig és anafilaxiáig terjedhetnek. A szezámallergiában szenvedők számára fontos, hogy kerüljék a szezámmag vagy azt tartalmazó termékek fogyasztását.

4. A tápanyagok felszívódásának zavara:A szezámmag fitinsavat tartalmaz, amely bizonyos ásványi anyagokhoz, például vashoz, cinkhez és kalciumhoz kötődhet, csökkentve azok felszívódását a szervezetben. A szezámmag túlzott fogyasztása megzavarhatja ezen alapvető ásványi anyagok felszívódását, ami idővel tápanyaghiányhoz vezethet.

5. Súlygyarapodás:A szezámmag kalóriadús, körülbelül 573 kalóriát tartalmaz 100 grammonként (3,5 uncia). A szezámmag túlzott fogyasztása, különösen más, magas kalóriatartalmú élelmiszerekkel kombinálva, hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, ha kiegyensúlyozatlan étrend részeként fogyasztjuk.

Fontos, hogy a szezámmagot mértékkel fogyasszuk a kiegyensúlyozott és változatos étrend részeként. A szezámmag ajánlott napi bevitele az egyéni igényektől és az egészségi állapottól függően változhat. Javasoljuk, hogy konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel vagy egy regisztrált dietetikussal, ha aggályai vannak a szezámmag fogyasztásával vagy bármely lehetséges káros hatásával kapcsolatban.