Minden reggeli gabonafélében 100 százalékos az RDA?

Nem minden reggeli gabonafélében található az ajánlott napi bevitel (RDA) 100%-a az alapvető vitaminokból és ásványi anyagokból. Míg sok reggeli gabonapelyhet vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítanak tápértékük javítása érdekében, az adott tápanyagtartalom a gabonafélék típusától és márkájától függően változhat.

Egyes reggeli gabonafélék nagy százalékban tartalmazhatnak bizonyos tápanyagokat, például vasat, C-vitamint vagy B12-vitamint, míg másokban alacsonyabb. Fontos, hogy ellenőrizze a gabonafélék tápértékjelölését, hogy meghatározza tápanyagtartalmát, és összehasonlítsa az Önt érdeklő tápanyagok ajánlott napi bevitelével.

Napi tápanyagszükségletének kielégítése érdekében érdemes többféle élelmiszert fogyasztani a különböző élelmiszercsoportokból, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket, sovány fehérjéket és egészséges zsírokat, ahelyett, hogy kizárólag egyfajta élelmiszerre támaszkodna. kizárólag dúsított gabonafélékre támaszkodva.