Mitől lehet álmos?

- Cirkadián ritmus: A szervezet természetes alvás-ébrenlét ciklusát a cirkadián ritmus vagy a test óra szabályozza. Amikor eljön az alvás ideje, az agy melatonint termel, egy olyan hormont, amely álmosságot okoz.

- Alvótartozás: Ha nem alszol eleget, „alvásadósságot” halmoz fel, amitől napközben fáradtnak és álmosnak érzed magad.

- Gyakorlat: A testmozgás segíthet könnyebben elaludni, és javíthatja az alvás minőségét. Azonban a lefekvéshez túl közel végzett gyakorlatok néha ellenkező hatást válthatnak ki, és ébren érezhetik magukat.

- Koffein: A koffein egy olyan stimuláns, amely ébren tarthat és éber. Azonban a koffein fogyasztása az elalvás előtti órákban megnehezítheti az elalvást.

- Alkohol: Az alkohol segíthet elaludni, de megzavarhatja az alvás minőségét és álmatlansághoz is vezethet.

- Gyógyszerek: Egyes gyógyszerek, például az antidepresszánsok és az antihisztaminok mellékhatásként álmosságot okozhatnak.

- Egészségügyi állapotok: Bizonyos egészségügyi állapotok, mint például az alvási apnoe, a pajzsmirigy-problémák és a cukorbetegség, túlzott nappali álmosságot okozhatnak.

- Stressz: A stressz megnehezítheti az elalvást és az elalvást.

Ha tartós álmosságot tapasztal, fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával, hogy kizárja a problémát okozó alapbetegségeket.