Milyen tápértéke van a tojásnak?

A tojás egy tápláló étel, amely számos fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Egy nagy tojás tartalmaz:

Kalória:72

Fehérje:6,3 gramm

Zsír:4,8 gramm

Telített zsír:1,6 gramm

Koleszterin:186 milligramm

Nátrium:62 milligramm

Kálium:69 milligramm

Szénhidrát:0,36 gramm

Rost:0,24 gramm

Cukor:0,32 gramm

A tojás jó forrása a következőknek is:

A vitamin

D-vitamin

E vitamin

B2-vitamin (riboflavin)

B5-vitamin (pantoténsav)

B12 vitamin

Kolin

Szelén

Cink

Vas

A tojás sokoldalú étel, amelyet sokféleképpen lehet fogyasztani. Főzhetők, ránthatók, süthetők, süthetők, vagy különféle receptekben felhasználhatók. A tojás jó kiegészítője az egészséges táplálkozásnak, és elősegítheti az általános egészséget és jólétet.