Milyen gyakran legyen vas az ételben?

Az ajánlott napi vasbevitel kortól, nemtől és egyéb tényezőktől függően változik. Általában ajánlott vasban gazdag ételeket fogyasztani naponta, hogy fenntartsák a megfelelő vasszintet a szervezetben. Egyes csoportoknak, mint például a serdülő lányoknak, a terhes nőknek vagy a vashiányos egyéneknek gyakrabban kell vasat fogyasztaniuk, az orvos tanácsa szerint. A legjobb, ha konzultál egy egészségügyi szakemberrel vagy egy regisztrált dietetikussal annak meghatározásához, hogy az egyének milyen gyakran vegyenek fel vasat az étrendjükbe, hogy kielégítsék sajátos szükségleteiket.