Milyen a jó reggeli tizenhárom évesnek, útközben?

Íme egy egészséges és laktató reggeli ötlet egy tizenhárom évesnek, útközben:

Egyéjszakai zab

* Ez egy gyors és egyszerű reggeli, amelyet előző este elkészíthet, és útközben is magával viheti.

Éjszakai zab készítéséhez keverje össze:**

- 1/2 csésze hengerelt zab

- 1/4 csésze tej

- 1 evőkanál joghurt

- 1/4 csésze bogyó

- 1 evőkanál dió vagy magvak

- Választható feltétek:méz, fahéj, vanília kivonat

* Egyszerűen keverje össze az összes hozzávalót egy tégelyben vagy edényben, és hagyja a hűtőszekrényben egy éjszakán át (legalább 4 órán át, de lehetőleg egy éjszakán át) állni. Reggelente egy finom és tápláló reggelit fogyaszthat el.

További tippek:

- Ha jobban tetszik, tej helyett vizet is használhat.

- A gyümölcsöket, a joghurtot és a feltéteket ízlése szerint is variálhatja.

- Az éjszakai zab legfeljebb 5 napig tárolható a hűtőszekrényben.