Mondj valamit, amit reggelire készítenél, ha elkésnél?

Ha elkéstem a reggel, és gyors reggelire volt szükségem, itt van egy egyszerű és gyors reggeli, amit elkészíthetek:

Gyors Protein Smoothie:

Hozzávalók:

- 1 csésze tej (tej vagy nem tejből készült)

- 1/2 csésze natúr joghurt

- 1/2 csésze fagyasztott gyümölcs (például bogyó vagy banán)

- 1 kanál fehérjepor

- 1 evőkanál mogyoróvaj vagy mandulavaj

- Opcionális kiegészítők:chia mag, lenmag, méz vagy granola

Lépések:

1. Előkészítés :Győződjön meg arról, hogy az összes összetevő könnyen elérhető és elérhető helyen van.

2. Keverés :Tegye turmixgépbe a tejet, a joghurtot, a fagyasztott gyümölcsöt, a fehérjeport és a dióvajat. Addig keverjük, amíg a keverék sima és krémes nem lesz.

3. Testreszabás :Ha szükséges, adjon hozzá bármilyen további összetevőt, például chia magot, lenmagot, mézet vagy granolát, hogy javítsa a turmix ízét és tápértékét. Röviden újra turmixoljuk, hogy bedolgozzuk.

4. Gyors kiszolgálás :Öntse a turmixot egy pohárba vagy utazópohárba. Ha korlátozott az időd, kihagyhatod a poharat, és egyenesen a turmixgépből ihatod meg a turmixot.

Ez a fehérjeturmix egy gyors és kiegyensúlyozott étkezési lehetőség, amely fehérje, szénhidrát és egészséges zsírok kombinációját kínálja, hogy egész reggel energikus maradjon. Ez is testreszabható, és beállítható az Ön preferenciái és a rendelkezésre álló összetevők alapján.