Milyen egészséges sütireceptek vannak?

1. Zabpelyhes mazsolás kekszek

Hozzávalók:

- 1 csésze régimódi zab

- 1/2 csésze univerzális liszt

- 1/4 csésze csomagolt barna cukor

- 1/4 teáskanál szódabikarbóna

- 1/4 teáskanál só

- 1/2 csésze cukrozatlan almaszósz

- 1/4 csésze tiszta juharszirup

- 1/4 csésze víz

- 1 teáskanál vanília kivonat

- 1/2 csésze mazsola

Utasítás:

1. Melegítse elő a sütőt 175 °C-ra.

2. Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral.

3. Egy nagy tálban habosra keverjük a zabot, a lisztet, a barna cukrot, a szódabikarbónát és a sót.

4. Egy külön tálban keverjük össze az almaszószt, a juharszirupot, a vizet és a vaníliakivonatot.

5. Adja hozzá a nedves hozzávalókat a száraz hozzávalókhoz, és keverje össze, amíg össze nem áll.

6. Hajtsa bele a mazsolát.

7. Csepegtesse a tésztát gömbölyű evőkanállal az előkészített tepsire, körülbelül 2 hüvelyk távolságra egymástól.

8. Süssük 10-12 percig, vagy amíg a szélei aranybarnák nem lesznek, és a közepe megszilárdul.

9. Hagyja néhány percig hűlni a sütőlapon, mielőtt rácsra helyezi, hogy teljesen kihűljön.

2. Mogyoróvajas banánsütik

Hozzávalók:

- 1/2 csésze mogyoróvaj

- 1/2 csésze pépesített érett banán

- 1/4 csésze méz

- 1 tojás

- 1 teáskanál vanília kivonat

- 1 csésze régimódi zab

- 1/2 csésze csokoládé chips (opcionális)

Utasítás:

1. Melegítse elő a sütőt 175 °C-ra.

2. Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral.

3. Egy nagy tálban keverje össze a mogyoróvajat, a banánt, a mézet, a tojást és a vaníliakivonatot.

4. Adja hozzá a zabot és a csokoládédarabkákat (ha használ), és keverje össze.

5. A tésztát gömbölyű evőkanállal az előkészített tepsire ejtse úgy, hogy egymástól körülbelül 2 hüvelyk legyen.

6. Süssük 10-12 percig, vagy amíg a szélei aranybarnák nem lesznek, és a közepe megszilárdul.

7. Hagyja néhány percig hűlni a sütőlapon, mielőtt rácsra helyezi, hogy teljesen kihűljön.

3. Mandulalisztből készült kókuszos sütikre

Hozzávalók:

- 1 csésze mandulaliszt

- 1/2 csésze cukrozatlan kókuszreszelék

- 1/4 csésze méz

- 1 tojásfehérje

- 1/2 teáskanál vanília kivonat

- 1/4 csésze apróra vágott dió (például mandula, dió vagy pekándió)

Utasítás:

1. Melegítse elő a sütőt 175 °C-ra.

2. Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral.

3. Egy nagy tálban keverjük össze a mandulalisztet, a kókuszt, a mézet, a tojásfehérjét és a vaníliakivonatot.

4. Hajtsa bele az apróra vágott diót.

5. A tésztát gömbölyű evőkanállal az előkészített tepsire ejtse úgy, hogy egymástól körülbelül 2 hüvelyk legyen.

6. Süssük 10-12 percig, vagy amíg a szélei aranybarnák nem lesznek, és a közepe megszilárdul.

7. Hagyja néhány percig hűlni a sütőlapon, mielőtt rácsra helyezi, hogy teljesen kihűljön.

4. Csokis quinoás sütire

Hozzávalók:

- 1 csésze régimódi zab

- 1/2 csésze quinoa liszt

- 1/2 csésze csomagolt világos barna cukor

- 1/2 teáskanál sütőpor

- 1/2 teáskanál szódabikarbóna

- 1/2 teáskanál só

- 1/4 csésze cukrozatlan almaszósz

- 1/4 csésze természetes mogyoróvaj

- 1/4 csésze tiszta juharszirup

- 1 teáskanál vanília kivonat

- 1/2 csésze étcsokoládé chips

Utasítás:

1. Melegítse elő a sütőt 175 C-ra (350 F fokra).

2. Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral.

3. Egy nagy tálban keverjük össze a zabot, a quinoalisztet, a barna cukrot, a sütőport, a szódabikarbónát és a sót.

4. Egy közepes tálban keverje össze az almaszószt, a mogyoróvajat, a juharszirupot és a vaníliakivonatot.

5. Adja hozzá a nedves hozzávalókat a száraz hozzávalókhoz, és keverje össze.

6. Hajtsa bele a csokidarabkákat.

7. Csepegtesse a tésztát gömbölyű evőkanállal az előkészített tepsire, körülbelül 2 hüvelyk távolságra egymástól.

8. Süssük 10-12 percig, vagy amíg a szélei aranybarnák nem lesznek, és a közepe megszilárdul.

9. Hagyja néhány percig hűlni a sütőlapon, mielőtt rácsra helyezi, hogy teljesen kihűljön.