Mennyi pizza adagonként?

- 1 adag könnyű étkezéshez

- 2 adag mérsékelt étkezéshez

- 3 adag egy kiadós étkezéshez

14 hüvelykes pizzához:

- 1 adag könnyű étkezéshez

- 2 adag mérsékelt étkezéshez

- 4 adag egy kiadós étkezéshez

16 hüvelykes pizzához:

- 1 adag könnyű étkezéshez

- 3 adag mérsékelt étkezéshez

- 5 adag egy kiadós étkezéshez

18 hüvelykes pizzához:

- 2 adag könnyű étkezéshez

- 4 adag mérsékelt étkezéshez

- 6 adag egy kiadós étkezéshez

Természetesen ezek csak általános iránymutatások. Az elfogyasztott pizza mennyisége az Ön egyéni igényeitől és preferenciáitól függően változik. Ha nem biztos benne, hogy mennyi pizzát egyen, kezdje egy kis adaggal, és nézze meg, hogyan érzi magát. Mindig ehetsz többet, ha még mindig éhes vagy.

Íme néhány tipp, hogyan hozhatja ki a legtöbbet pizzájából:

- A fehér kéreg helyett válasszon teljes kiőrlésű pizzahéjat. A teljes kiőrlésű kéreg jó rostforrás, amely segíthet abban, hogy jóllakottnak és elégedettnek érezd magad.

- Adjon sok zöldséget a pizzájához. A zöldségek nagyszerű módja annak, hogy tápanyagokat adjunk az étkezéshez. Néhány jó lehetőség közé tartozik a gomba, a hagyma, a paprika és a spenót.

- Válasszon sovány fehérje feltéteket, például grillezett csirkét, pulykát vagy halat. Kerülje a magas zsírtartalmú feltéteket, például a szalonnát, a kolbászt és a pepperoni-t.

- Korlátozza a sajt mennyiségét a pizzán. A sajt jó fehérje- és kalciumforrás, de magas zsír- és kalóriatartalmú is.

- Élvezze a pizzáját mértékkel. A pizza finom étel, de nem a legegészségesebb ételválasztás. Korlátozza magát heti egy vagy két adagra.