Túl sok kávét iszik, ha két evőkanál zaccból készít egy 12 csésze edényt, majd a több mint 10 órát?

Egy csésze kávéban lévő koffein mennyisége számos tényezőtől függ, beleértve a szemes kávé típusát, a felhasznált kávézacc mennyiségét és a főzési módot. Általánosságban elmondható, hogy egy 12 csésze kávé, amely két evőkanál őrölt kávéból készül, körülbelül 120-150 milligramm koffeint tartalmaz. Ha a kávét több mint 10 órán át állni hagyjuk, a koffeintartalom enyhén csökkenhet, de valószínűleg még mindig jelentős.

A Mayo Clinic szerint egy átlagos egészséges felnőtt biztonságosan fogyaszthat akár 400 milligramm koffeint naponta. Egyes emberek azonban érzékenyebbek lehetnek a koffeinre, és negatív hatásokat tapasztalhatnak, például szorongást, álmatlanságot és fejfájást, még alacsonyabb dózisok esetén is. Ha aggódik a koffeinbevitel miatt, a legjobb, ha beszél orvosával.

Íme néhány tipp a koffeinbevitel csökkentésére:

* Korlátozza magát egy vagy két csésze kávéra naponta.

* Ha lehetséges, válasszon koffeinmentes kávét vagy teát.

* Kerülje az energiaitalokat és más koffeinforrásokat.

* Igyon sok vizet, hogy hidratált maradjon.