Lehet túl sok kávéd?

Igen . A túl sok koffein, a kávéban lévő stimuláns fogyasztása számos káros hatáshoz vezethet, többek között:

szorongás :A koffein szorongást és idegességet okozhat néhány emberben, különösen azokban, akik érzékenyek a hatásaira.

Remegés :A magas koffeinbevitel nyugtalanságot és izgatottságot okozhat a testben, ami megnehezíti az ellazulást.

Álmatlanság :Túl sok kávé fogyasztása lefekvés előtt megzavarhatja az alvási szokásokat, ami álmatlansághoz vezethet.

Fejfájás :A koffein fejfájást okozhat, különösen azoknál, akik hajlamosak rá.

Megnövekedett pulzusszám :A magas koffeinbevitel fokozhatja a pulzusszámot és szívdobogásérzést okozhat.

Kiszáradás :A kávé vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy túlzott fogyasztása kiszáradáshoz vezethet.

Emésztési problémák :A kávé irritálhatja az emésztőrendszert, gyomorfájást, hasmenést vagy székrekedést okozhat.

Koffeinfüggőség :A gyakori és túlzott kávéfogyasztás fizikai függőséget okozhat, ami elvonási tüneteket, például fejfájást, fáradtságot és ingerlékenységet okozhat, ha a fogyasztást csökkentik vagy abbahagyják.

Fontos, hogy mértékkel fogyasszuk a kávét, és ügyeljünk saját koffein-toleranciájára. Az ajánlott napi koffeinbevitel egyénenként változó, olyan tényezők alapján, mint a testsúly, az életkor és a koffeinérzékenység. Általában az egészséges felnőttek biztonságosan fogyaszthatnak akár 400 milligramm (mg) koffeint naponta, ami körülbelül négy csésze kávénak felel meg. Mindazonáltal mindig a legjobb, ha konzultál egy egészségügyi szolgáltatóval, ha aggályai vannak a koffeinbevitellel kapcsolatban, vagy ha a kávéfogyasztás bármilyen káros hatást tapasztal.