Mennyi kávéra van szükséged, ha nem vagy hozzászokva a kofinhoz?

Ha nem szokott hozzá a koffeinhez, a legjobb, ha kis mennyiséggel kezdi, hogy elkerülje a negatív mellékhatásokat, például a szorongást, izgatottságot vagy fejfájást. Egy jó hüvelykujjszabály az, hogy napi 200 milligramm koffeinnél nem szabad többet fogyasztani, ami körülbelül 2 csésze (475 milliliter) főzött kávénak felel meg.

Íme néhány tipp, hogy mennyi kávét ihat, ha nem szokott hozzá a koffeinhez:

- Kezdje egy fél csésze kávéval, és nézze meg, hogyan érzi magát.

- Ha nem érez negatív mellékhatást, fokozatosan, néhány naponként fél csészével növelheti a bevitelét.

- Maradjon az alacsony koffeintartalmú kávénál vagy teában, ha érzékeny a koffeinre.

- Kerülje az energiaitalokat és más magas koffeintartalmú italokat.

- Ügyeljen arra, hogy egész nap igyon sok vizet, hogy hidratált maradjon.

- Ha bármilyen negatív mellékhatást tapasztal, csökkentse koffeinbevitelét, vagy hagyja abba a kávéfogyasztást.

Ne feledje, hogy mindenkinek más a koffeinérzékenysége, ezért fontos, hogy figyeljen testére, és ennek megfelelően állítsa be a bevitelét. Ha bármilyen alapbetegsége van, feltétlenül beszéljen orvosával, mielőtt koffeint fogyasztana.