Mi a jobb a cseresznye vagy a zabpehely?

A Cheerios és a zabpehely tápértéke összehasonlítható tápanyagtartalmuk és egészségügyi előnyeik alapján. Íme a táplálkozási profiljuk összehasonlítása:

1. Kalória:

- Cheerios (1 csésze):110 kalória

- Zabpehely (1 csésze főtt):159 kalória

2. Szénhidrátok:

- Cheerios (1 csésze):22 g szénhidrát

- Zabpehely (1 csésze főtt):27 g szénhidrát

3. Fiber:

- Cheerios (1 csésze):3g rost

- Zabpehely (1 csésze, főtt):4 g rost

4. Fehérje:

- Cheerios (1 csésze):3g fehérje

- Zabpehely (1 csésze, főtt):6 g fehérje

5. Zsír:

- Cheerios (1 csésze):2g zsír

- Zabpehely (1 csésze, főtt):3 g zsír

6. Vitaminok és ásványi anyagok:

- Cheerios:vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított, beleértve a vasat, cinket és számos B-vitamint

- Zabpehely:Különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, beleértve a vasat, magnéziumot és foszfort

Általában a zabpehely valamivel több kalóriát, szénhidrátot, rostot és fehérjét tartalmaz adagonként, mint a Cheerios. Fontos azonban, hogy vegye figyelembe az általános étrendet és az egyéni szükségleteket, amikor egy reggeli gabonapelyhet vagy más élelmiszert választ. Íme néhány további szempont, amelyet figyelembe kell venni:

- Teljes kiőrlésű gabonatartalom: Mind a Cheerios, mind a zabpehely teljes kiőrlésű gabonából készül. A teljes kiőrlésű gabonák jó rostforrások és más alapvető tápanyagok, például vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok.

- Cukortartalom: A Cheerios valamivel kevesebb cukrot tartalmaz adagonként, mint a zabpehely. A zabpehely általában nem tartalmaz hozzáadott cukrot, de édesíthető gyümölccsel vagy más hozzávalókkal.

- Feldolgozás: A Cheerios egy feldolgozott élelmiszer, míg a zabpehely természetesebb élelmiszer. Egyesek előnyben részesítik a zabpelyhet a feldolgozott élelmiszerekkel szemben annak minimális feldolgozottsága miatt.

- Egészségügyi előnyök: Mind a Cheerios, mind a zabpehely potenciális egészségügyi előnyökkel jár. A teljes kiőrlésű gabonák csökkenti a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és bizonyos ráktípusok kockázatát. Azt találták, hogy különösen a zabpehely segít csökkenteni a koleszterinszintet és a vércukorszintet.

Végső soron a Cheerios és a zabpehely közötti választás az Ön személyes preferenciáitól, táplálkozási szükségleteitől és egészségügyi céljaitól függ. Ezeket az ételeket össze is keverheti, hogy kiegyensúlyozott reggelit készítsen, amely tápanyagok kombinációját biztosítja.