Miből készül a narancs?

1. Víz :A narancs többnyire vízből áll, tömegének körülbelül 88%-át teszi ki.

2. Szénhidrátok :A narancs jó szénhidrátforrás, elsősorban egyszerű cukrok, például fruktóz és szacharóz formájában. A szacharóz az emésztés során fruktózra és glükózra bomlik.

3. Fiber :A narancs oldható és oldhatatlan rostot is tartalmaz. Az oldható rostok csökkentik a koleszterin- és vércukorszintet, míg az oldhatatlan rostok segítik az emésztést és a bélrendszer rendszerességét.

4. Vitaminok :A narancs kiváló C-vitamin forrás, amely létfontosságú az immunrendszer működéséhez, a bőr egészségéhez és a vas felszívódásához. Jelentős mennyiségű folsavat és A-vitamint is biztosítanak, amelyek nélkülözhetetlenek a sejtnövekedéshez, a vörösvértest-termeléshez és a látáshoz.

5. Ásványok :A narancs jó forrása számos ásványi anyagnak, köztük a káliumnak, ami fontos a folyadékegyensúly fenntartásában és a vérnyomás szabályozásában. A narancs kalciumot, magnéziumot, foszfort és rezet is tartalmaz.

6. Növényvegyszerek :A narancs számos hasznos növényi vegyületet tartalmaz, köztük flavonoidokat, karotinoidokat és limonoidokat. Ezek a fitokemikáliák antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és bizonyos krónikus betegségek, köztük a szívbetegség, a rák és a cukorbetegség kockázatának csökkenéséhez kapcsolódnak.

Fontos, hogy a narancsot mértékkel fogyasszuk a kiegyensúlyozott étrend részeként, hogy túlzott cukorbevitel nélkül élvezhessük táplálkozási előnyeit.