Mi az egészségesebb lime vagy alma?

A lime és az alma egyaránt tápláló gyümölcs, de különböző egészségügyi előnyökkel jár. Íme a lime és az alma tápértékének és egészségügyi előnyeinek összehasonlítása:

Tápanyagérték:

Mész:

- Kalória:20 kcal

- Szénhidrát:7g

- Élelmi rost:2g

- C-vitamin:29 mg (az RDA 32%-a)

- Kálium:101 mg (az RDA 3%-a)

- Magnézium:6 mg (az RDA 2%-a)

Apple:

- Kalória:95 kcal

- Szénhidrát:25g

- Élelmi rost:4g

- C-vitamin:4,6 mg (az RDA 5%-a)

- Kálium:195 mg (az RDA 5%-a)

- K-vitamin:4,7 mcg (az RDA 6%-a)

Egészségügyi előnyök:

Mész:

* C-vitamin fokozás: A lime kiváló C-vitamin forrás, amely támogatja az immunrendszer működését, a bőr egészségét és a kollagéntermelést.

* Antioxidáns tulajdonságok: A lime antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetnek megvédeni a sejteket a károsodástól, és csökkenthetik a krónikus betegségek kockázatát.

* Emésztést segítő: A lime levét gyakran használják emésztést elősegítő szerként. Serkenti a nyálat és a gyomornedvet, segíti az emésztést és megelőzi az emésztési zavarokat.

* Hidratálás: A lime többnyire víz, és segíthet fenntartani a hidratáltság szintjét a szervezetben.

* Lúgosító hatás: A citromlé enyhén lúgosító hatással lehet a szervezetre, segít fenntartani az egészséges pH-egyensúlyt.

Apple:

* Rálban gazdag: Az alma jó élelmi rostforrás, amely elősegíti a bélrendszer egészségét, szabályozza az emésztést, és segít fenntartani a jóllakottság érzését.

* Szív- és érrendszeri támogatás: Az almában lévő oldható rostok segíthetnek csökkenteni a koleszterinszintet és javítani a szív egészségét.

* Antioxidáns aktivitás: Az alma olyan antioxidánsokat tartalmaz, mint a kvercetin és a katechin, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást és megvédeni a sejtkárosodást.

* Agy egészsége: Egyes tanulmányok arra utalnak, hogy a rendszeres almafogyasztás összefüggésbe hozható az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás és az Alzheimer-kór csökkent kockázatával.

Míg a lime és az alma értékes tápanyagokat kínál, specifikus egészségügyi előnyeik eltérőek. Az optimális egészség érdekében ajánlatos különféle gyümölcsöket, köztük lime-ot és almát beépíteni az étrendbe. Ha speciális egészségügyi problémái vagy állapotai vannak, forduljon egészségügyi szakemberhez, hogy meghatározza az Ön számára legjobb táplálkozási választást.