Hogyan hat ránk a sok vízivás?

A túl sok víz fogyasztása hyponatraemiához vezethet, amely állapot akkor fordul elő, amikor a vér nátriumszintje túl alacsony lesz. A nátrium fontos elektrolit, amely segít szabályozni a folyadékszintet a szervezetben, és szerepet játszik az izmok és az idegek működésében.

Ha túl sok vizet iszik, veséi nem tudják elég gyorsan eltávolítani a felesleges vizet, és a vér nátriumszintje felhígul. Ez számos tünethez vezethet, beleértve:

* Hányinger

* Hányás

* Fejfájás

* Zavartság

* Rohamok

* Kóma

Súlyos esetekben a hyponatraemia végzetes lehet.

Vízmérgezés

A vízmérgezés egy ritka állapot, amely akkor fordulhat elő, ha túl gyorsan túl sok vizet iszik. Ez az agy megduzzadását okozhatja, ami számos súlyos szövődményhez vezethet, beleértve:

* Megnövekedett koponyaűri nyomás

* Az agy sérve

* Halál

A vízmérgezés a legvalószínűbb azoknál az embereknél, akik erőteljesen sportolnak, vagy akiknek bizonyos egészségügyi állapota van, például cukorbetegség vagy vesebetegség.

Egyéb kockázatok

A túl sok víz fogyasztása más egészségügyi problémákhoz is vezethet, mint például:

* Gyomorgörcs

* Hasmenés

* Kiszáradás (ha túl sok vizet iszik, és nem pótolja az izzadság és a vizelet által elvesztett elektrolitokat)

* Vizes bőr

* Súlygyarapodás

Mennyi vizet kell inni?

A naponta meginni szükséges víz mennyisége számos tényezőtől függ, például az életkortól, az aktivitási szinttől és az éghajlattól. Egy jó hüvelykujjszabály azonban az, hogy naponta nyolc pohár vizet kell inni.

Ha nem biztos benne, hogy mennyi vizet kell inni naponta, beszéljen orvosával.