Mennyi cukor van egy üdítőben?

Egy üdítőital cukortartalma nagymértékben változhat az ital márkájától és méretétől függően. Egy normál méretű (355 ml-es) kólásdoboz átlagosan körülbelül 35 gramm cukrot tartalmaz. Ez körülbelül 8 teáskanál cukornak felel meg. Más típusú üdítőitalok, mint például a narancsos szóda, a citrom-lime szóda és a sportitalok jellemzően hasonló mennyiségű cukrot tartalmaznak.

Azonban számos cukormentes és alacsony cukortartalmú lehetőség is elérhető. Ezeket az italokat mesterséges édesítőszerekkel, például aszpartámmal, aceszulfám-káliummal és szukralózzal édesítik. Ezek az édesítőszerek ugyanolyan édes ízt biztosítanak, mint a cukor, anélkül, hogy kalóriát vagy szénhidrátot adnának hozzá.

Íme néhány népszerű üdítőital cukortartalma:

* Normál Coca-Cola (355 ml) :39g

* Diétás Coca-Cola (355 ml) :0g

* Pepsi (355 ml) :41g

* Diet Pepsi (355 ml) :0g

* Mountain Dew (355 ml) :46g

* Diet Mountain Dew (355 ml) :0g

* Sprite (355 ml) :38g

* Diet Sprite (355 ml) :0g

* Fanta Orange (355 ml) :38g

* Diet Fanta Orange (355 ml) :0g

Fontos megjegyezni, hogy a cukortartalmú üdítőitalok túlzott fogyasztásuk esetén súlygyarapodáshoz és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethetnek. Az American Heart Association azt javasolja, hogy a hozzáadott cukrot legfeljebb napi 6 teáskanálra korlátozzák nőknél és 9 teáskanálnál férfiaknál.

Ha csökkenteni szeretné a cukorbevitelt, érdemes cukormentes vagy alacsony cukortartalmú ételeket választani, vagy üdítőitalok helyett vizet inni.