Mennyi vizet kell inni egy szoptató nőnek?

A szoptató nőknek megnövekedett a folyadékszükséglete az anyatejtermelés miatt. Az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy a szoptató anyák naponta 3,1 liter folyadékot igyanak meg, ami körülbelül 13 csésze. Ez az összeg a nő egyéni szükségleteitől és aktivitási szintjétől függően változhat. Egyes nőknek több vagy kevesebb folyadékot kell inniuk, hogy hidratáltak maradjanak.

Egy jó módszer annak megállapítására, hogy elegendő folyadékot iszik-e, ha ellenőrizzük a vizelete színét. Ha a vizelete sötétsárga, akkor valószínűleg kiszáradt. Ha a vizelete halványsárga vagy tiszta, akkor valószínűleg jól hidratált.

A szoptató nőknek szintén kerülniük kell a koffeintartalmú italokat, például a kávét és a teát, mivel ezek kiszáríthatják a szervezetet. Ezenkívül korlátozniuk kell a cukros italok, például a szóda és a gyümölcslé bevitelét, mivel ezek szintén kiszáradáshoz vezethetnek.