Mit ihatsz víz helyett, mert rosszul érzi magát?

Elektrolit italok pótolhatja az izzadáskor elveszített ásványi anyagokat. Néhány népszerű elektrolit ital:

- Gatorade

- Powerade

- Pedialyte

- Nuun tabletta

Leves egy másik jó lehetőség a folyadékok és elektrolitok cseréjére. Ihat csirkehúslevest, marhahúslevest vagy zöldséglevest.

Kókuszvíz természetes elektrolitforrás. Jó káliumforrás is, amely segíthet megelőzni az izomgörcsöket.

Gyümölcslé segíthet a folyadékok és elektrolitok pótlásában is. A gyümölcslé azonban magas cukortartalmú is, ezért fontos mértékkel inni.

Sportitalok célja, hogy segítse a sportolókat abban, hogy hidratált maradjanak edzés közben. Általában elektrolitokat, szénhidrátokat és vitaminokat tartalmaznak.

Tejtermékekből készült italok hidratálásra is jó választás lehet, de vannak, akik nehezebben emészthetők, mint a víz. Néhány tejital, amelyet kipróbálhat, a következők:

- Tej

- Joghurtos italok

- Kefir

- Író

Gyógytea egy másik lehetőség a hidratálásra, és egyes gyógyteák akár nyugtató vagy energizáló hatásúak is lehetnek. Néhány gyógytea, amelyet kipróbálhat, a következők:

- Kamilla

- Borsmenta

- Citromfű

- Gyömbér

Szóróvíz frissítő és hidratáló lehetőség lehet, de mindenképpen cukrozatlan szénsavas vizet válasszunk.

Infúziós víz egy másik lehetőség a hidratálásra. A vizet gyümölccsel, zöldséggel vagy gyógynövényekkel töltheti be, hogy ízt és tápanyagokat adjon hozzá. Néhány népszerű kombináció az infúziós vízhez:

- Citrom és uborka

- Eper és menta

- Görögdinnye és lime

- Málna és bazsalikom