A víz ivása a javasolt módja a test rehidratálásának, ha az edzés időtartama kevesebb, mint egy óra?

Egy óránál rövidebb edzés esetén a sima víz általában elegendő a folyadékpótláshoz és az elvesztett folyadék pótlásához. Ha az edzés meghaladja az egy órát, vagy intenzív fizikai aktivitással jár, például maratonon vagy kerékpárversenyen, vagy forró és párás környezetben, a nátriumot, káliumot és szénhidrátot tartalmazó sportitalok jobb választást jelenthetnek az alapvető elektrolitok és energia pótlására.