Hány ital alacsony zsírtartalmú tejet vagy kalciumot igyon meg egy tinédzsernek naponta?

Az alacsony zsírtartalmú tej vagy kalciumban gazdag ételek ajánlott mennyisége tinédzserek számára napi 3 csésze. Ez magában foglalhatja a tejet, a joghurtot vagy a kalciummal dúsított ételeket, például a narancslét vagy a gabonaféléket. A kalcium nélkülözhetetlen az erős csontok és fogak felépítéséhez és fenntartásához, valamint szerepet játszik az izomműködésben és az idegátvitelben is. A serdülőkorban különösen fontos az elegendő kalcium bevitele, mivel ilyenkor gyorsan növekszik a csontsűrűség.