Igyanak-e a gyerekek frissen facsart gyümölcslevet?

Szakértők vita tárgya, hogy a gyerekek igyanak-e frissen facsart gyümölcslevet vagy sem. Egyes gyermekorvosok azt javasolják, hogy korlátozzák az elfogyasztott gyümölcslé mennyiségét, míg mások úgy vélik, hogy ez a kiegyensúlyozott étrend egészséges része lehet.

Érvek a léfogyasztás korlátozása mellett

* A gyümölcslé magas cukortartalmú. Egy csésze narancslé körülbelül 24 gramm cukrot tartalmaz, ami több, mint egy üdítős dobozban lévő cukor mennyisége. A túl sok gyümölcslé fogyasztása hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz és a fogszuvasodáshoz.

* A gyümölcslé tápanyagtartalma alacsony. Bár a gyümölcslé tartalmaz néhány tápanyagot, például C-vitamint és káliumot, nem olyan, mint az egész gyümölcs. A teljes gyümölcs fogyasztása több rostot, vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst biztosít, mint a gyümölcslé.

* A gyümölcslé kiszoríthatja a tejet. A tej a gyermekek számára fontos kalcium- és D-vitaminforrás. A túl sok gyümölcslé fogyasztása csökkentheti a gyermekek által megitatott tej mennyiségét, ami tápanyaghiányhoz vezethet.

Érvek a gyümölcslé fogyasztása mellett

* A gyümölcslé kényelmes módja lehet a gyermekek számára, hogy hozzájussanak vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz. Azon gyermekek számára, akik nem szeretnek egész gyümölcsöt enni, a gyümölcslé biztosíthatja, hogy megkapják a szükséges tápanyagokat.

* A gyümölcslé segíthet a gyermekek hidratáltságának megőrzésében. A gyümölcslé ivása segíthet a gyermekek hidratáltságának megőrzésében, különösen meleg időben vagy amikor betegek.

* A gyümölcslé antioxidánsok forrása lehet. Az antioxidánsok segítenek megvédeni a szervezetet a szabad gyökök által okozott károsodásoktól, amelyek instabil molekulák, amelyek károsíthatják a sejteket.

Javaslatok

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia (AAP) azt javasolja, hogy az 1 és 3 év közötti gyermekek napi 4 unciára korlátozzák a gyümölcslé fogyasztását. A 4 és 6 év közötti gyermekeknek napi 6 unciára kell korlátozniuk a gyümölcslé fogyasztását. A 6 évesnél idősebb gyermekeknek napi 8 unciára kell korlátozniuk a gyümölcslé fogyasztását.

A gyümölcslevet mértékkel kell fogyasztani, és nem helyettesíthető az egész gyümölcsökkel. Az egész gyümölcsök jobb tápanyagforrások, mint a gyümölcslé, és nem tartalmaznak annyi cukrot.