Milyen mellékhatásai vannak a tea fogyasztásának a fogyásnak?

A tea egy népszerű ital, amelyet évszázadok óta fogyasztanak számos egészségügyi előnye miatt. A zöld tea különösen hatékonynak bizonyult a fogyásban. Vannak azonban olyan lehetséges mellékhatások, amelyeket figyelembe kell venni, mielőtt teát fogyasztanának a fogyás érdekében.

Gyakori mellékhatások

A fogyás céljából fogyasztott tea leggyakoribb mellékhatásai a következők:

* Álmatlanság: A tea koffeint tartalmaz, ami néhány embernél álmatlanságot okozhat.

* szorongás: A koffein szorongást is okozhat, különösen azoknál, akik érzékenyek a koffeinre.

* Fejfájás: A koffein fejfájást is okozhat, különösen azoknál, akik nem szoktak teát inni.

* Gyomorpanasz: A tea gyomorpanaszokat okozhat, beleértve az émelygést, hányást és hasmenést.

* Székrekedés: A tea székrekedést okozhat, különösen, ha nagy mennyiségben fogyasztják.

* Gyomorégés: A tea gyomorégést okozhat, különösen azoknál, akik már hajlamosak gyomorégésre.

* Fogfestés: A tea elszínezheti a fogakat, különösen, ha gyakran fogyasztják.

Kevésbé gyakori mellékhatások

A fogyás céljából fogyasztott tea kevésbé gyakori mellékhatásai a következők:

* Vashiány: A tea gátolhatja a vas felszívódását az élelmiszerekből. Azok, akiknél fennáll a vashiány kockázata, kerülniük kell a tea fogyasztását étkezés közben.

* Vesekövek: A tea növelheti a vesekő kialakulásának kockázatát azoknál az embereknél, akik már hajlamosak a vesekövekre.

* Glaukóma: A tea növelheti a szemnyomást a glaukómában szenvedőknél.

* Hepatitis: A tea károsíthatja a májat a hepatitisben szenvedőknél.

* Rák: A teát egyes tanulmányok összefüggésbe hozták a rák fokozott kockázatával. A bizonyítékok azonban nem döntőek.

Hogyan lehet minimalizálni a teázás mellékhatásait a fogyás érdekében

Van néhány dolog, amit megtehet annak érdekében, hogy minimalizálja a fogyás miatti teázás mellékhatásait. Ezek a következők:

* Igyon teát mértékkel: A túl sok tea fogyasztása növelheti a mellékhatások kockázatát. Korlátozza magát napi 3-4 csésze teára.

* Válasszon koffeinmentes teát: A koffeinmentes tea kevesebb koffeint tartalmaz, és kevésbé valószínű, hogy mellékhatásokat okoz.

* Ne igyon teát éhgyomorra: A tea gyomorpanaszokat okozhat, ha éhgyomorra fogyasztják. Fogyasszon egyet vagy harapnivalót, mielőtt teát fogyaszt.

* Adjon tejet vagy tejszínt a teájához: A tej vagy tejszín segíthet csökkenteni a tea savasságát, és kevésbé okozhat gyomorpanaszokat.

* Tea fogyasztása után mosson fogat: A tea elszínezheti a fogakat, ezért a tea fogyasztása után feltétlenül mosson fogat.

Beszéljen orvosával

Beszéljen orvosával, mielőtt fogyás céljából teát fogyasztana, ha bármilyen aggálya van a mellékhatásokkal kapcsolatban. Orvosa segíthet eldönteni, hogy a tea megfelelő-e az Ön számára, és javaslatokat tud tenni a mellékhatások minimalizálására.