Hol találhatok információt bizonyos élelmiszerek és a B vércsoportú emberek közötti összefüggésről?

Optimális ételek:

- Húsok:szarvas, bárány, birka

- Halak:lepényhal, laposhal, tengeri sügér, vörös sügér, pisztráng

- Tejtermékek:Kefir, joghurt

- Gyümölcsök:ananász, papaya, grapefruit, kókusz, mangó

- Zöldségek:kelkáposzta, spenót, zöldfű, pitypang zöldje, vízitorma, brokkoli

- Gabonák:barna rizs, quinoa, köles, hajdina, zab

- Hüvelyesek:Adzuki bab, lencse, tengeri bab, mung bab, fekete szemű borsó

- Dió és magvak:mandula, dió, chia mag, lenmag, tökmag, napraforgómag

Elkerülendő vagy korlátozandó élelmiszerek:

- Húsok:marha-, borjú-, sertés-, szervhúsok

- Halak:tonhal, kardhal, makréla, cápa

- Tejtermékek:tehéntej, sajt

- Gyümölcsök:banán, narancs, dinnye

- Zöldségek:padlizsán, paprika, paradicsom, burgonya

- Gabonák:búza, kukorica, rozs

- Hüvelyesek:szójabab, vesebab, pintobab

- Dió és magvak:földimogyoró, kesudió

Fontos megjegyezni, hogy a vércsoport és az étrend kapcsolata ellentmondásos téma. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos vércsoportú embereknek más étrendi szükségleteik lehetnek, mint másoknak, míg más tanulmányok nem találtak jelentős különbségeket. Amíg további kutatásokat nem végeznek, a legjobb egy kiegyensúlyozott, teljes élelmiszereket tartalmazó étrendet követni, amely különféle élelmiszercsoportokból származó ételeket tartalmaz.

Általános tippek B vércsoportúaknak:

- Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát.

- Válasszon sovány fehérjeforrásokat, például halat, baromfit és növényi alapú fehérjéket.

- Korlátozza a telített és egészségtelen zsírok bevitelét.

- Rendszeres testmozgás.

- Kezelje a stresszt.

További források:

- [B vércsoportú diéta:mit együnk és mit kerüljünk](https://www.webmd.com/diet/blood-type-b-diet-what-to-eat-what-to-avoid)

- [A B vércsoportú diéta](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/blood-type-diet/art-20048434)

- [B vércsoportú diéta:enni és kerülendő ételek](https://www.healthline.com/nutrition/blood-type-b-diet)