Mi a legjobb recept az alacsony zsírtartalmú nátrium diétához?

Íme egy minta alacsony zsírtartalmú és nátriumszegény recept egy sült fokhagymás csirkemellhez:

Hozzávalók:

* 1 csont nélküli, bőr nélküli csirkemell

* 1 teáskanál olívaolaj

* 1/2 teáskanál fokhagymapor

* 1/4 teáskanál só (vagy ízlés szerint)

* 1/4 teáskanál fekete bors

* 1 evőkanál citromlé

* 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem

Utasítások:

1. Melegítse elő a sütőt 200°C-ra.

2. Öblítse le a csirkemellet és törölje szárazra.

3. Egy kis tálban keverjük össze az olívaolajat, a fokhagymaport, a sót és a borsot.

4. A csirkemellet bedörzsöljük a páccal.

5. A csirkemellet sütőpapírral bélelt tepsire helyezzük.

6. Előmelegített sütőben 15-20 percig sütjük, vagy amíg meg nem puhul.

7. Préselje ki a citromlevet a csirkemellere.

8. Megszórjuk apróra vágott petrezselyemmel és tálaljuk.

Tápanyagtartalom (adagolónként):

* Kalória:163

* Összes zsír:4,5 g

* Telített zsírok:1,5 g

* Koleszterin:113 mg

* Nátrium:195 mg

* Szénhidrát:5g

* Rost:1g

* Cukor:1g

* Fehérje:25 g