Hogyan veheti rá a 8 éves fiát, hogy többet eszik, mint csirke rögöket?

- A gyerekek nagyobb valószínűséggel esznek, amit jól ismernek, ezért fontos, hogy rendszeresen kínáljanak változatos, egészséges ételeket.

- Néhány jó lehetőség 8 évesek számára:

* Gyümölcsök és zöldségek:különféle gyümölcsöket és zöldségeket kínál, beleértve a friss és főtt ételeket is.

* Teljes kiőrlésű gabonák:válasszon teljes kiőrlésű kenyeret, gabonaféléket és tésztákat.

* Sovány fehérje:kínáljon sovány fehérjeforrásokat, például csirkét, halat, babot és tofut.

* Egészséges zsírok:Válassz egészséges zsírokat, például olívaolajat, avokádót és dióféléket.

2. Tedd szórakoztatóvá az étkezést.

- A gyerekek nagyobb valószínűséggel esznek, ha az étkezés szórakoztató és érdekes.

- Próbálja meg az ételeket vizuálisan vonzóvá tenni különböző színek és formák használatával.

- Bevonhatja gyermekét az ételkészítésbe is, például hagyhatja, hogy segítsen a zöldségek mosásában vagy a leves keverésében.

3. Ne kényszerítse gyermekét, hogy egyen semmit.

- Ha arra kényszeríti gyermekét, hogy egyen valamit, amit nem szeretne enni, az visszaüthet, és még jobban ellenáll az új ételek kipróbálásának.

- Ha a gyerek nem akar enni valamit, ne erőltesse. Próbáld újra később.

4. Légy türelmes.

- Időbe telik, amíg a gyerekekben kialakul az új ételek ízlése.

- Ne csüggedjen, ha gyermeke nem kezd azonnal új ételhez. Csak továbbra is kínáld fel, és előbb-utóbb előkerülhetnek.

Íme néhány további tipp, amellyel ráveheti 8 éves fiát, hogy többet egyen, mint csirke rögöket:

* Mutasson jó példát.

A gyerekek nagyobb valószínűséggel esznek egészséges ételeket, ha azt látják, hogy szüleik és más felnőttek is így tesznek.

* Tegye az étkezést családi üggyé.

A közös étkezés a családban nagyszerű módja annak, hogy ösztönözzük az egészséges táplálkozási szokásokat.

* Beszéljen gyermekével a táplálkozásról.

Segítsen gyermekének megérteni, miért fontos az egészséges ételek fogyasztása.

* Legyen támogató.

Dicsérje meg gyermekét, ha új ételeket próbál ki, még akkor is, ha nem szereti őket.

Egy kis türelemmel és erőfeszítéssel segíthet 8 éves fiának egészséges táplálkozási szokások kialakításában, amelyek egy életen át megmaradnak.