Hány adag halat kell enni hetente?

Hetente legalább két adag hal fogyasztása javasolt, ebből az egyik legyen olajos hal.

Az olajos halak jó forrása az omega-3 zsírsavaknak, amelyek elengedhetetlenek az egészséghez. Segíthetnek csökkenteni a szívbetegség, a szélütés és bizonyos típusú rák kockázatát. Az omega-3 zsírsavak jó forrásai a lazac, a makréla, a pisztráng, a szardínia és a hering.