Mit tartalmaz a hústej és a tojás az étrendünkben?

1. Fehérje :A hús kiváló minőségű fehérje gazdag forrása, nélkülözhetetlen a szövetek felépítéséhez és helyreállításához, enzimek és hormonok termeléséhez, valamint az immunrendszer működésének támogatásához.

2. vasaló :A hús, különösen a vörös hús, kiváló vasforrás, amely szükséges a vér oxigénszállításához, a vérszegénység megelőzéséhez és az energia-anyagcsere támogatásához.

3. Cink :A hús jó cinkforrás, amely létfontosságú szerepet játszik az immunrendszer működésében, a sebgyógyulásban és az ízérzékelésben.

4. B12-vitamin :A hús a B12-vitamin elsődleges táplálékforrása, amely nélkülözhetetlen az idegműködéshez és a vörösvértest-termeléshez.

5. Kreatin :A hús, különösen a vörös hús, kreatint tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely segít az izmoknak energiát termelni intenzív edzés során.

Tej:

1. Kalcium :A tej kiváló kalciumforrás, amely kulcsfontosságú a csontok egészségéhez, az izomműködéshez és az idegátvitelhez.

2. Fehérje :A tej kiváló minőségű fehérjét tartalmaz, amely hozzájárul az izomszintézishez, a szövetek helyreállításához és az immunrendszer működéséhez.

3. D-vitamin :A tejet D-vitaminnal dúsítják, ami elengedhetetlen a kalcium felszívódásához, a csontok egészségéhez és az immunrendszer támogatásához.

4. Kálium :A tej jó káliumforrás, amely segít szabályozni a folyadékháztartást, fenntartani a vérnyomást és támogatja az izomműködést.

5. Riboflavin :A tej jó forrása a riboflavinnak (B2-vitamin), amely részt vesz az energiatermelésben és az anyagcserében.

Tojás:

1. Fehérje :A tojás kiváló minőségű fehérje gazdag forrása, mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza.

2. Kolin :A tojás a kolin jelentős táplálékforrása, amely létfontosságú az agy fejlődéséhez és működéséhez.

3. Szelén :A tojás kiváló szelénforrás, egy esszenciális ásványi anyag, amely segít megvédeni a sejteket a károsodástól és támogatja az immunrendszer működését.

4. A-vitamin :A tojás jó forrása az A-vitaminnak, amely fontos a látás, a bőr egészsége és az immunrendszer működése szempontjából.

5. Omega-3 zsírsavak :A tyúk típusától és az étrendtől függően a tojás omega-3 zsírsavakat tartalmazhat, különösen a DHA-t, amely elengedhetetlen az agy fejlődéséhez és a szív egészségéhez.