Gyomorsavtól és gázoktól szenvedek, ezért szedhetek almaguava papya saláta száraz haltojást stb?

A savas reflux, más néven gastrooesophagealis reflux betegség (GERD), olyan állapot, amelyben a gyomor tartalma visszafolyik a nyelőcsőbe. Ez égő érzést, fájdalmat és regurgitációt okozhat. Bizonyos élelmiszerek kiválthatják vagy ronthatják a savas reflux tüneteit, ezért fontos elkerülni őket, ha ebben az állapotban szenved.

Íme néhány étel, amelyet kerülnie kell:

* Zsíros ételek: A zsíros ételek, például a sült ételek, a zsíros húsok és a teljes zsírtartalmú tejtermékek ellazíthatják a gyomrot a nyelőcsőtől elválasztó záróizomzatot, lehetővé téve a gyomortartalom visszaáramlását a nyelőcsőbe.

* Fűszeres ételek: A fűszeres ételek irritálhatják a nyelőcső nyálkahártyáját, és ronthatják a savas reflux tüneteit.

* Citrusfélék: A citrusfélék, például a narancs, a grapefruit és a citrom növelhetik a gyomor savasságát és savas refluxot válthatnak ki.

* Csokoládé: A csokoládé koffeint és kakaót tartalmaz, amelyek ellazíthatják a záróizmot és ronthatják a savas refluxot.

* Kávé és tea: A kávé és a tea koffeint tartalmaz, ami ellazíthatja a záróizom izmát és ronthatja a savas refluxot.

* Alkohol: Az alkohol irritálhatja a nyelőcső nyálkahártyáját, és ronthatja a savas reflux tüneteit.

* borsmenta: A borsmenta ellazíthatja a záróizmot és ronthatja a savas refluxot.

Ételek savas reflux esetén

Vannak olyan élelmiszerek is, amelyek segíthetnek csökkenteni a savas reflux tüneteit. Ezek az élelmiszerek a következők:

* Banán: A banán természetes savlekötő, amely segíthet semlegesíteni a gyomorsavat.

* Dinnye: A sárgadinnye, például a sárgadinnye és a mézharmat lúgos, és segíthet a gyomorsav semlegesítésében.

* Zabpehely: A zabpehely nyájas, könnyen emészthető étel, amely elősegíti a gyomorsav felszívódását.

* Rízs: A rizs egy másik nyájas, könnyen emészthető étel, amely elősegítheti a gyomorsav felszívódását.

* Krumpli: A burgonya lúgos, és segíthet a gyomorsav semlegesítésében.

* Zöld leveles zöldségek: A zöld leveles zöldségek, mint a spenót, a kelkáposzta és a gallér, lúgosak, és segíthetnek semlegesíteni a gyomorsavat.

* Sovány fehérje: A sovány fehérje, mint a csirke, a hal és a tofu, könnyen emészthető, és nem terheli túl a záróizmot.

Amellett, hogy elkerül bizonyos ételeket, számos más dolgot is megtehet a savas reflux tüneteinek csökkentése érdekében, többek között:

* Kis, gyakori étkezés: Ez segíthet csökkenteni a nyelőcsőbe visszaáramló táplálék mennyiségét.

* Emelje fel a fejét alvás közben: Ez segíthet megakadályozni, hogy a gyomortartalom visszafolyjon a nyelőcsőbe.

* Fogyás: Ha túlsúlyos vagy elhízott, a fogyás segíthet csökkenteni a savas reflux tüneteit.

* A dohányzás abbahagyása: A dohányzás ellazíthatja a záróizom izmát és ronthatja a savas refluxot.

* A szűk ruházat kerülése: A szűk ruházat nyomást gyakorolhat a gyomorra, és ronthatja a savas refluxot.

* Beszéljen orvosával: Ha súlyos savas reflux tüneteit tapasztalja, forduljon orvosához. Lehet, hogy gyógyszert kell szednie a tünetek csökkentése érdekében.

További tippek a reflux kezelésére

* Kerülje az evés utáni lefekvést: Evés után várjon legalább 30 percet, mielőtt lefeküdne.

* Ne együnk nagy mennyiségben: A nagy mennyiségű étkezés nyomást gyakorolhat a gyomorra és ronthatja a savas refluxot.

* Egyél lassan: A lassú étkezés segíthet elkerülni a túlevést, és segíthet csökkenteni a savas reflux tüneteit is.

* Igyon sok vizet: Az ivóvíz segíthet a gyomorsav kiürítésében, és megakadályozhatja, hogy visszafolyjon a nyelőcsőbe.

* Kerülje a szénsavas italokat: A szénsavas italok gázt és puffadást okozhatnak, ami ronthatja a savas refluxot.