Miért ismétlődik rajtunk az étel?

Amikor eszünk, az elfogyasztott táplálékot az emésztőrendszer kisebb molekulákra bontja. Ezek a molekulák ezután felszívódnak a véráramba, és eljutnak a testünk sejtjeihez.

Néhány étel azonban nehezebben emészthető, mint mások, és ezek azok, amelyek a legvalószínűbb, hogy ismétlődést okoznak. Ennek számos oka lehet, többek között:

1. Az étel emészthetetlen rostokat tartalmaz . Egyes növényi alapú élelmiszerek, mint például a bab, a káposzta és a brokkoli, nagy mennyiségű emészthetetlen rostot tartalmaznak. Ezeket a rostokat az emésztőrendszer nem tudja lebontani, ezért átjutnak a belekben, és gázokat és puffadást okozhatnak.

2. Az étel magas zsírtartalmú . A zsíros ételek, például a sült ételek, a feldolgozott húsok és a tejtermékek emésztése tovább tarthat, mint más élelmiszerek. Ez gázképződést és puffadást is okozhat.

3. Az étel fűszeres vagy savanyú . A fűszeres és savanyú ételek irritálhatják az emésztőrendszert, és több savat termelhetnek. Ez gyomorégéshez, emésztési zavarokhoz és egyéb emésztési problémákhoz vezethet, beleértve az ismétlést is.

4. Az élelmiszer baktériumokkal szennyezett . A baktériumokkal szennyezett élelmiszerek ételmérgezést okozhatnak, ami ismétlődéshez is vezethet.

5. Egyéni érzékenység . Vannak, akik érzékenyebbek bizonyos ételekre, mint mások, és ezek az ételek nagyobb valószínűséggel okoznak ismétlődést. Például néhány ember laktózérzékeny, ami azt jelenti, hogy nem tudják megemészteni a tejben és tejtermékekben lévő cukrot. Ez gázhoz, puffadáshoz és más emésztési problémákhoz vezethet, beleértve az ismétlődést is.

Tippek az ismétlés elkerülésére

- Lassan egyél, és alaposan rágd meg az ételt.

- Kerülje a nagy mennyiségű étkezést.

- Egyél kiegyensúlyozott étrendet, amely sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz.

- Igyon sok vizet.

- Kerülje a zsíros, fűszeres vagy savas ételek fogyasztását.

- Ha bármilyen emésztési problémája van, például laktóz intoleranciája, forduljon kezelőorvosához.