Hvað finnst þér ef þú vilt borða?

1. Veldu heilbrigt val. Veldu matvæli sem innihalda mikið af næringarefnum og lítið í kaloríum, eins og ávexti, grænmeti, heilkorn og magurt prótein.

2. Borðaðu hóflegt magn. Ekki offylla þig. Að borða of mikið getur leitt til þyngdaraukningar og annarra heilsufarsvandamála.

3. Borðaðu hægt og með athygli. Gefðu þér tíma í að borða og gaum að bragði og áferð matarins. Þetta mun hjálpa þér að njóta máltíðarinnar meira og verða saddur hraðar.

4. Drekktu nóg af vatni. Að drekka vatn getur hjálpað þér að verða saddur og ánægður.

5. Fáðu nægan svefn. Þegar þú ert með skort á svefni er líklegra að þú veljir óhollt matarval.

6. Stjórna streitu. Streita getur leitt til ofáts. Finndu heilsusamlegar leiðir til að stjórna streitu, svo sem hreyfingu, jóga eða hugleiðslu.

7. Talaðu við skráðan næringarfræðing. Ef þú ert í erfiðleikum með þyngd þína eða matarvenjur skaltu tala við löggiltan næringarfræðing. Næringarfræðingur getur hjálpað þér að búa til hollt mataræði sem uppfyllir þarfir þínar.