Hvað er rúsínur hlutverk?

Rúsína er þurrkuð þrúga. Vínber eru tegund af ávöxtum og rúsínur eru tegund af þurrkuðum ávöxtum. Rúsínur eru oft notaðar í bakstur og matargerð og þær má líka borða einar sér sem snarl. Rúsínur eru góð uppspretta orku, trefja og vítamína og steinefna.

Hér eru nokkrar sérstakar aðgerðir rúsínna:

* Þau geta hjálpað til við að bæta meltinguna . Rúsínur eru góð trefjagjafi, sem eru nauðsynleg fyrir góða meltingu. Trefjar hjálpa til við að halda meltingarkerfinu gangandi og geta hjálpað til við að koma í veg fyrir hægðatregðu.

* Þau geta hjálpað til við að lækka kólesterólmagn . Rúsínur innihalda tegund andoxunarefna sem kallast pólýfenól, sem hefur verið sýnt fram á að hjálpa til við að lækka kólesterólmagn. Pólýfenól geta hjálpað til við að koma í veg fyrir oxun LDL (slæmt) kólesteróls, sem getur leitt til veggskjöldsuppsöfnunar í slagæðum.

* Þeir geta hjálpað til við að vernda gegn hjartasjúkdómum . Rúsínur eru góð uppspretta kalíums, sem er nauðsynlegt steinefni fyrir hjartaheilsu. Kalíum hjálpar til við að stjórna blóðþrýstingi og getur hjálpað til við að draga úr hættu á hjartasjúkdómum.

* Þau geta hjálpað til við að efla ónæmiskerfið . Rúsínur eru góð uppspretta vítamína og steinefna, þar á meðal C-vítamín og sink, sem bæði eru nauðsynleg fyrir heilbrigt ónæmiskerfi. C-vítamín hjálpar til við að vernda líkamann gegn sýkingum og sink hjálpar til við að framleiða hvít blóðkorn sem eru nauðsynleg til að verjast sýkingum.

* Þau geta hjálpað til við að bæta orkustig . Rúsínur eru góð orkugjafi, þökk sé háu sykurinnihaldi. Sykur er fljótur orkugjafi og rúsínur geta hjálpað til við að gefa þér uppörvun þegar þú þarft þess mest.

* Þeir geta hjálpað þér að fullnægja ljúfsárunum þínum . Rúsínur eru náttúruleg uppspretta sætleika og þær geta hjálpað til við að fullnægja sætu tönninni án viðbætts sykurs. Rúsínur geta verið hollur valkostur við nammi og annað sykrað snakk.

Rúsínur eru fjölhæfur og næringarríkur matur sem hægt er að njóta á marga mismunandi vegu. Þau eru frábær viðbót við mataræði þitt og geta hjálpað til við að bæta heilsu þína.