Er hvítur skarpur cheddar ostur hollur?

Já, hvítur skarpur cheddar ostur getur verið heilbrigt viðbót við hollt mataræði. Það er góð uppspretta próteina, kalsíums og fosfórs, og það inniheldur einnig nokkur vítamín og steinefni, þar á meðal A-vítamín, B12-vítamín og sink.

Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að hvítur skarpur cheddar ostur er einnig hár í fitu og natríum. Þess vegna ætti að neyta þess í hófi til að forðast þyngdaraukningu og önnur heilsufarsvandamál.

Hér eru nokkrar af mögulegum heilsufarslegum ávinningi af hvítum beittum cheddar osti:

* Góður próteingjafi: Prótein er nauðsynlegt til að byggja upp og gera við vefi, og það hjálpar líka til við að halda þér saddur. Ein únsa af hvítum beittum cheddarosti inniheldur um það bil 7 grömm af próteini.

* Góð uppspretta kalsíums: Kalsíum er nauðsynlegt til að byggja upp og viðhalda sterkum beinum og tönnum. Ein únsa af hvítum beittum cheddarosti inniheldur um 200 milligrömm af kalsíum, sem er um það bil 20% af ráðlögðum dagskammti.

* Góð uppspretta fosfórs: Fosfór er nauðsynlegt til að byggja upp og viðhalda sterkum beinum og tönnum. Það hjálpar einnig við að stjórna orkumagni líkamans. Ein únsa af hvítum beittum cheddarosti inniheldur um 150 milligrömm af fosfór, sem er um 15% af ráðlögðum dagskammti.

* Inniheldur nokkur vítamín og steinefni: Hvítur skarpur cheddar ostur inniheldur einnig nokkur vítamín og steinefni, þar á meðal A-vítamín, B12-vítamín og sink. Þessi næringarefni eru nauðsynleg fyrir margs konar líkamsstarfsemi, svo sem sjón, orkuframleiðslu og ónæmisstarfsemi.

Á heildina litið getur hvítur skarpur cheddar ostur verið holl viðbót við hollt mataræði. Hins vegar ætti að neyta þess í hófi til að forðast þyngdaraukningu og önnur heilsufarsvandamál.