Hvað er súr matvæli?

Sykurríkur matur eru þær sem innihalda mikið magn af viðbættum sykri. Þetta felur í sér matvæli eins og:

- Gosdrykkir

- Ávaxtasafi

- Sælgæti

- Súkkulaði

- Bökunarvörur

- Ís

- jógúrt

- Morgunverðarkorn

- Orkudrykkir

- Íþróttadrykkir

Viðbættur sykur er ekki nauðsynlegur fyrir heilbrigt mataræði og getur stuðlað að þyngdaraukningu, tannskemmdum og öðrum heilsufarsvandamálum. Mikilvægt er að takmarka neyslu á sykruðum mat og drykkjum.

Hér eru nokkur ráð til að draga úr sykurneyslu:

- Lestu matvælamerki vandlega og veldu matvæli með litlum eða engum viðbættum sykri.

- Takmarkaðu neyslu á sykruðum drykkjum, svo sem gosdrykkjum, ávaxtasafa og orkudrykkjum.

- Veldu heila ávexti og grænmeti fram yfir unnin matvæli.

- Búðu til þitt eigið snarl og máltíðir í stað þess að kaupa forpakkaðan mat.

- Hafðu í huga hversu mikið sykur þú bætir í matinn þinn og drykkina.

Með því að fylgja þessum ráðum geturðu dregið úr sykurneyslu og bætt heilsu þína.