Hvað eru lögleg örugg matarlystarbælandi lyf?

Hér eru nokkur lögleg og almennt talin örugg matarlystarbælandi lyf:

1. Glúkómannan :Upprunnið úr konjacrótinni, glúkómannan er leysanlegt trefjar sem geta tekið í sig vatn og stækkað í maganum, sem leiðir til seddutilfinningar og minnkaðs hungurs.

2. Psyllium hýði :Önnur leysanleg trefjar, psyllium hýði virkar svipað og glúkómannan með því að gleypa vatn og þenjast út í meltingarveginum, stuðla að mettun.

3. Garcinia cambogia :Garcinia cambogia þykkni, unnið úr börki hitabeltisávaxta, hefur reynst hamla ensími sem kallast sítrat lýasi, sem getur hjálpað til við að draga úr fitugeymslu og bæla matarlyst.

4. Grænt te þykkni :Grænt te þykkni inniheldur koffín og andoxunarefnið EGCG, sem bæði hafa verið tengd auknum efnaskiptum og minni matarlyst.

5. Koffín :Koffín, sem venjulega er að finna í kaffi og tei, getur virkað sem matarlystarbælandi með því að örva miðtaugakerfið og auka orkustig. Hins vegar ætti að neyta þess í hófi til að forðast hugsanlegar aukaverkanir eins og kvíða eða svefntruflanir.

6. Próteinrík matvæli :Að neyta matvæla sem inniheldur mikið af próteinum getur hjálpað þér að líða fullur og ánægður í lengri tíma, hugsanlega draga úr heildar kaloríuinntöku.

7. Fennikufræ :Fennelfræ og útdrættir þeirra innihalda trefjar, sem geta aðstoðað við meltingu og hugsanlega bælt matarlyst.

8. Piparmynta :Sumar rannsóknir benda til þess að piparmynta geti haft matarlystarbælandi eiginleika, líklega tengdum áhrifum hennar á þarmahormón og fyllingartilfinningu.

9. Sítrónu smyrsl :Útdrættir úr sítrónu smyrsl, meðlimur myntu fjölskyldunnar, hafa sýnt möguleika í að draga úr matarlyst og matarlöngun.

10. Gymnema sylvestre :Gymnema sylvestre, planta upprunnin á Indlandi, er jafnan notuð vegna blóðsykurslækkandi eiginleika og hefur verið stungið upp á því að bæla matarlystina líka.

11. Griffonia simplicifolia :Þessi planta inniheldur 5-hýdroxýtryptófan (5-HTP), sem er undanfari taugaboðefnisins serótóníns. Aukið serótónínmagn getur hjálpað til við að stjórna matarlyst ásamt öðrum skapstengdum áhrifum.

12. Síkóríurót :Síkóríuróttrefjar eru önnur tegund leysanlegra trefja sem þekktar eru fyrir möguleika sína til að framkalla mettun og draga úr matarlyst.

13. Eplasafi edik :Sumir telja að neysla eplasafi ediks fyrir máltíð geti hjálpað til við að bæla matarlystina, en vísindalegar sannanir fyrir þessu eru misvísandi.

14. Probiotics :Ákveðnir probiotic stofnar hafa verið tengdir minni matarlyst og þyngdartapi, kannski vegna áhrifa þeirra á örveru í þörmum og hormónaframleiðslu.

Það er mikilvægt að hafa í huga að þótt þessi efni geti haft bælandi áhrif á matarlyst, getur virkni þeirra og öryggi verið mismunandi eftir einstaklingum. Það er alltaf ráðlegt að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann áður en þú tekur ný fæðubótarefni eða gerir verulegar breytingar á mataræði þínu.