Hvað þýðir setningin að hálft korn þitt sé heilt?
Hér er hvað það þýðir að „gera hálft kornið þitt heilt“:
1. Heilkorn :Heilkorn vísa til korns sem ekki hefur verið hreinsað eða unnið, sem þýðir að þau innihalda alla þrjá hluta kornkjarna:klíðið, kímið og fræfræfruman. Heilkorn eru rík af ýmsum nauðsynlegum næringarefnum, þar á meðal trefjum, vítamínum, steinefnum og andoxunarefnum.
2. Helmingur daglegrar kornneyslu :Setningin gefur til kynna að að minnsta kosti helmingur af heildar daglegu kornneyslu ætti að koma úr heilkorni. Til dæmis, ef einstaklingur neytir 6 skammta af korni á dag, þá ættu að minnsta kosti 3 af þessum skömmtum að vera úr heilkorni.
3. Heilsuhagur :Að neyta heilkorns tengist fjölmörgum heilsubótum, þar á meðal:
- Bætt meltingarheilbrigði vegna mikils trefjainnihalds.
- Minni hætta á langvinnum sjúkdómum eins og sykursýki af tegund 2, hjartasjúkdómum og ákveðnum tegundum krabbameins.
- Betri þyngdarstjórnun þar sem heilkorn veita mettun og hjálpa til við að stjórna hungri.
- Aukið heildar næringarinntaka vegna ríku næringarefnis heilkorns.
4. Dæmi um heilkorn :Nokkur dæmi um heilkorn eru brún hrísgrjón, heilhveiti, hafrar, bygg, kínóa, bókhveiti og heil rúg.
5. Innleiða heilkorn :Til að setja meira heilkorn inn í mataræðið þitt skaltu íhuga að skipta út hreinsuðu korni eins og hvítt brauð eða hvít hrísgrjón fyrir heilkornsvalkosti þeirra. Eldaðu með heilkorni, bættu því við salöt, súpur og jógúrt, eða veldu heilkornssnarl og morgunkorn.
Með því að fylgja leiðbeiningunum um að „gera hálft kornið þitt heilt“ geta einstaklingar bætt heilsu sína og vellíðan verulega með því að auka neyslu heilkorns og njóta góðs af næringargildi þeirra.
Matur og drykkur


- Hvaðan kom nafnið samloka?
- Hundurinn þinn borðaði kjúklingabein og er núna að kas
- Hvaða hlutabréf ætla að hækka á morgun?
- Af hverju er súpa góð fyrir þig?
- Hversu mikið meira áfengi hefur 6 prósent bjórdós miða
- Hvað hvatti John McLaughlin til að finna upp engiferöl?
- Matreiðsla Pinto baunir Án Liggja í bleyti
- Hvernig á að leiðrétta afvalið Strawberry frysti Jam
Frækorn og Kartöflur Uppskriftir
- Hvernig þarf að undirbúa mat til að flokkast sem halal?
- Auka kartöflupönnukökur oxlat í mataræði þínu?
- Hvernig finnur þú þéttleika kartöflu?
- Hversu margar tegundir af kartöflum eru til?
- Hvar er hægt að skoða uppskriftir að kassúlettum?
- Hvernig er hnífur og gaffal stilltur á kvöldmatarsnið?
- Hvað er humlar Er það korn?
- Hver er algengasta maístegundin?
- Hvað inni í kartöflunni sem knýr ljósaperu?
- Hver er besta kartöflumús?
Frækorn og Kartöflur Uppskriftir
- Forréttir
- ostar
- Chili Uppskriftir
- krydd
- dips
- Fondue Uppskriftir
- Frækorn og Kartöflur Uppskriftir
- jello Uppskriftir
- salat Uppskriftir
- Salsa Uppskriftir
- sósur
- snakk
- súpa Uppskriftir
- vaxtaálag
- Stocks
- Grænmeti Uppskriftir
