Á ég að sofa eftir að þú borðar hádegismat?

Þó að það kann að virðast freistandi að fá sér blund eftir að hafa borðað stóra máltíð, getur þessi æfing í raun truflað svefn-vöku hringinn þinn og leitt til langtíma heilsufarsvandamála. Svefnsérfræðingar mæla almennt með því að forðast að liggja í þrjár klukkustundir eftir að hafa borðað. Að fara í stuttan göngutúr eftir að hafa borðað máltíð getur hjálpað til við rétta meltingu og komið í veg fyrir sljóleika. Til að forðast að vera yfirbugaður eftir hádegismat skaltu gera litlar breytingar á mataræði með hollara mataræði eða léttari máltíðum fyrir betri orkudreifingu yfir daginn.