Hversu mikið Diet Coke er of mikið?

Magnið af Diet Coke sem er of mikið er mismunandi eftir einstaklingum, allt eftir heilsufari og þoli hvers og eins. Hins vegar eru nokkrar almennar leiðbeiningar sem hægt er að fylgja til að forðast hugsanlega heilsufarsáhættu sem fylgir óhóflegri neyslu.

Ráðlagður dagskammtur:

* American Heart Association mælir með að takmarka viðbættan sykur við ekki meira en 6 teskeiðar (25 grömm) fyrir konur og 9 teskeiðar (36 grömm) fyrir karla á dag.

* Ein 12 aura dós af Diet Coke inniheldur núll grömm af sykri.

Möguleg heilsufarsáhætta af óhóflegri Diet Coke neyslu:

* Þyngdaraukning:Diet Coke er kaloríulaust, en óhófleg neysla getur tengst þyngdaraukningu vegna annarra þátta, svo sem aukinnar heildar kaloríuinntöku eða tilfærslu á hollari drykkjum.

* Tannskemmdir:Diet Coke inniheldur sýrur sem geta skaðað glerung tanna og stuðlað að holum.

* Aukin hætta á hjartasjúkdómum og sykursýki:Rannsóknir hafa bent til tengsla á milli óhóflegrar neyslu á gosdrykkjum og aukinnar hættu á hjartasjúkdómum og sykursýki af tegund 2, þó að nákvæmar aðferðir séu enn í rannsókn.

Hömlun er lykilatriði:

Lykillinn að því að njóta Diet Coke án hugsanlegrar heilsufarsáhættu er hófsemi. Það er mikilvægt að takmarka neyslu þína og koma henni í jafnvægi við önnur holl val. Hér eru nokkur ráð fyrir hóflega neyslu:

* Haltu þig við ráðlagða dagskammt af viðbættum sykri.

* Drekktu nóg af vatni yfir daginn til að halda vökva.

* Láttu aðra holla drykki fylgja með í mataræði þínu, svo sem vatn, ósykrað te og kaffi.

* Veldu Diet Coke sem nammi frekar en daglegan grunn.

Ef þú hefur áhyggjur af Diet Coke neyslu þinni eða áhrifum hennar á heilsu þína er ráðlegt að tala við heilbrigðisstarfsmann.