Hvað gerist ef þú ert að svelta þig og drekkur bara gosdrykki þegar þú ert svangur gerir það feitara?

Að svelta sjálfan sig og drekka aðeins gosdrykki þegar þú ert svangur mun þér ekki líta út eða líða betur. Að svelta sig er hættulegt og gosdrykkir eru óhollir og geta leitt til þyngdaraukningar. Leggðu frekar áherslu á að borða hollan mat í litlu magni yfir daginn til að forðast svöng og drekka vatn til að seðja þorsta.

Svangur getur leitt til:næringarskorts, vöðvamissis, líffærabilunar og dauða . Svo, jafnvel þótt þú sért ekki að reyna að léttast, þá er mikilvægt að borða hollan mat. Og þegar þú ert svangur skaltu fá hollan snarl eins og ávexti, grænmeti eða heilhveitibrauð í stað sykraðra drykkja eins og gos.

Gosdrykkir innihalda mikið af kaloríum og sykri, sem getur leitt til þyngdaraukningar . Þeir skortir líka næringarefni sem líkaminn þinn þarf til að vera heilbrigður. Þannig að ef þú ert að leitast við að léttast eða halda heilbrigðri þyngd er best að forðast gosdrykki. Í staðinn skaltu drekka vatn eða ósykrað te.

Hér eru nokkur ráð til að taka heilbrigðara val þegar þú ert svangur:

-Borðaðu litlar máltíðir yfir daginn. Að borða litlar máltíðir á nokkurra klukkustunda fresti mun hjálpa þér að forðast of svöng og lélegt matarval.

-Veldu hollan mat. Matur eins og ávextir, grænmeti, heilkorn og magur prótein eru mettandi og næringarrík. Þeir munu hjálpa þér að líða fullur og ánægður án þess að neyta of margra kaloría.

-Forðastu sykraða drykki. Sykurrykkir drykkir eins og gos, safi og íþróttadrykkir innihalda mikið af kaloríum og geta leitt til þyngdaraukningar. Haltu þig við vatn eða ósykrað te í staðinn.

-Æfðu reglulega. Hreyfing er mikilvæg fyrir almenna heilsu og getur líka hjálpað þér að brenna kaloríum.