Hver eru níu nauðsynleg næringarefni sem mjólk inniheldur?

1. Prótein: Mjólk er góð próteingjafi, sem er nauðsynlegt til að byggja upp og gera við vefi, sem og til að búa til ensím og hormón.

2. Kolvetni: Mjólk inniheldur laktósa, sem er sykur sem gefur orku.

3. Fita: Mjólk inniheldur fitu sem er orkugjafi og nauðsynlegar fitusýrur.

4. Vítamín: Mjólk er góð uppspretta vítamína A, B, C og D. A-vítamín er mikilvægt fyrir sjón, heilsu húðarinnar og ónæmisvirkni. B-vítamín er mikilvægt fyrir orkuefnaskipti, myndun rauðra blóðkorna og heilastarfsemi. C-vítamín er mikilvægt fyrir ónæmisvirkni og kollagenmyndun. D-vítamín er mikilvægt fyrir beinheilsu.

5. Steinefni: Mjólk er góð uppspretta kalsíums, fosfórs, magnesíums og kalíums. Kalsíum er mikilvægt fyrir beinheilsu og vöðvasamdrátt. Fosfór er mikilvægt fyrir beinheilsu, orkuefnaskipti og frumustarfsemi. Magnesíum er mikilvægt fyrir vöðvasamdrátt, orkuefnaskipti og beinheilsu. Kalíum er mikilvægt fyrir vökvajafnvægi og vöðvasamdrátt.

6. Vatn: Mjólk er að mestu leyti vatn, sem er nauðsynlegt fyrir vökvun og margar aðrar líkamsstarfsemi.

7. Ensím: Mjólk inniheldur ensím sem hjálpa til við að melta laktósa og önnur næringarefni.

8. Hormón: Mjólk inniheldur hormón sem hjálpa til við að stjórna vexti og þroska.

9. Immúnóglóbúlín: Mjólk inniheldur immúnóglóbúlín, sem eru prótein sem hjálpa til við að vernda líkamann gegn sýkingum.