- | Food & Drink >> Matur og drykkur > >> Forréttir, Súpur & Salöt >> snakk
Hvaða hluti ættir þú að borða á hverjum degi?
Ávextir og grænmeti. Miðaðu við að minnsta kosti 2-3 bolla af ávöxtum og grænmeti á dag. Þetta getur falið í sér ferska, frosna eða niðursoðna ávexti og grænmeti.
Heilkorn. Veldu heilkorn yfir hreinsað korn þegar mögulegt er. Heilkorn veita fleiri trefjar, vítamín og steinefni en hreinsað korn.
Munnt prótein. Þetta felur í sér fisk, kjúkling, baunir, tófú og magurt kjöt. Stefndu að 6-8 aura af halla próteini á dag.
Heilbrigð fita. Þetta felur í sér ólífuolíu, avókadó, hnetur og fræ. Miðaðu við 2-3 matskeiðar af hollri fitu á dag.
Fitulítil mjólkurvörur eða kalsíumríkar valkostir. Þetta felur í sér mjólk, jógúrt, osta og styrkta jurtamjólk. Miðaðu við 3 bolla af fitusnauðum mjólkurvörum eða kalsíumríkum valkostum á dag.
Vatn. Drekktu nóg af vatni yfir daginn til að halda vökva. Miðaðu við 8-10 glös af vatni á dag.
Previous:Er rottueitur í mataræði?
Matur og drykkur
- Hvernig til Fá Seafood lykta Út af niðursoðnum Krabbinn
- Hvað er venjulega... mér finnst sælgæti gott en langar í
- Sterkja og sykur sem finnast í matvælum?
- Hvernig á að viðhalda fetaosti (9 Steps)
- Geta arcoroc glerskálar farið í örbylgjuofninn á örugg
- Er hægt að nota heilhveiti í churros?
- Hversu mörg kíló af kartöflum þarftu til að búa til k
- Hvar á að finna Hibiscus te
snakk
- Hvaða matur passar vel með fylltri papriku?
- Hvað er matseðill með vísan til matar og drykkja?
- Hversu mikla sýru er í matarsódi?
- Hvernig gerir maður hnetukenndan apa með bananavíni amere
- Hvað er niðursoðið svar?
- Hvernig borðar þú pakka af skörpum án þess að sleikja
- Af hverju bragðast súrum gúrkur eins og sokkar?
- Er Peva öruggt að nota í margnota samlokupoka?
- Af hverju þarftu salt?
- Elskan geturðu sótt mjólk á leiðinni heim?