- | Food & Drink >> Matur og drykkur > >> Forréttir, Súpur & Salöt >> snakk
Hvað segir næringarmerkið þér um matinn eða drykkinn?
Næringarmerki á matvæla- eða drykkjarpakka gefur mikilvægar upplýsingar um næringarinnihald vörunnar. Hér eru nokkur lykilatriði sem næringarmerki segir þér:
* Þjónustærð: Þetta segir þér magn matar eða drykkjar sem telst einn skammtur. Mikilvægt er að huga að skammtastærðinni þegar borin eru saman næringarupplýsingar milli mismunandi vara.
* Kaloríur: Þetta er það magn af orku sem maturinn eða drykkurinn gefur í hverjum skammti.
* Heildarfita: Þetta er heildarmagn fitu í mat eða drykk í hverjum skammti. Það inniheldur bæði mettaða og ómettaða fitu.
* Mettað fita: Þetta er sú fitutegund sem getur hækkað kólesterólmagn í blóði og aukið hættuna á hjartasjúkdómum.
* Transfita: Þetta er sú fita sem er jafnvel heilsuspillandi en mettuð fita. Það er að finna í sumum unnum matvælum, svo sem bökunarvörum, smjörlíki og snarlmat.
* Kólesteról: Þetta er vaxkennd efni sem getur safnast upp í slagæðum og aukið hættuna á hjartasjúkdómum.
* Natríum: Þetta er magn salts í matnum eða drykknum í hverjum skammti. Of mikið natríum getur leitt til háþrýstings og annarra heilsufarsvandamála.
* Heildarkolvetni: Þetta er heildarmagn kolvetna í mat eða drykk í hverjum skammti. Það inniheldur bæði sykur og sterkju.
* Fæðutrefjar: Þetta er sú tegund kolvetna sem hjálpar til við að halda meltingarfærum heilbrigt. Það getur einnig hjálpað til við að lækka kólesteról og blóðsykursgildi.
* Sykur: Þetta er heildarmagn sykurs í mat eða drykk í hverjum skammti. Það felur í sér bæði náttúrulega sykur (eins og frúktósa og glúkósa) og viðbættan sykur (eins og súkrósa og háfrúktósa maíssíróp).
* Prótein: Þetta er nauðsynlega næringarefnið sem hjálpar til við að byggja upp og gera við vefi líkamans. Það gegnir einnig hlutverki í ónæmisstarfsemi og hormónaframleiðslu.
* Vítamín og steinefni: Þetta eru nauðsynleg næringarefni sem líkaminn þarf í litlu magni til að virka eðlilega.
Matur og drykkur
- Hvernig á að elda á Innleiðsla eldavél
- Af hverju er dökkt súkkulaði biturt en mjólkursúkkulað
- Af hverju losnar húðunin af pylsum sem dýft er í deig fy
- Hvernig á að elda með svörtum pipar (3 Steps)
- Hvernig á að geyma þvegið & amp; Skerið Sellerí (4 skr
- Er hægt að baka kjúkling með litlu skinni en samt gera h
- Hvað gerist þegar þú blandar natríumbíkarbónatlausn o
- Hvaða dýr búa í mangótré?
snakk
- Áhrif tyggigúmmí á Tungu
- Hvað er betri ákvörðun hrísgrjóna stökk bar eða klei
- Er hægt að borða vatnsmelóna á tæru fljótandi fæði?
- Af hverju að kaupa poppkornssalt?
- Hversu margar skeiðar af sykri fyrir kool-aid?
- Hvað býður þú upp á í hádegisútskriftarveislu?
- Hvaða Gera Þú Dýfa í hummus
- Hver eru samheitin yfir að borða mikið?
- Geymir plastílát mat betur en glerílát?
- Eru íkornar hrifnir af stökku hnetusmjöri eða rjóma?