Hvert er næringarríkasta snakkið?

Næringarefnaþéttasta snarlið er það sem veitir mikið úrval af nauðsynlegum næringarefnum, þar á meðal vítamínum, steinefnum, próteinum og trefjum, í tiltölulega litlum skammtastærðum. Nokkur dæmi um næringarríkt snarl eru:

- Hnetur og fræ:Hnetur og fræ eru stútfull af próteini, trefjum, hollri fitu og ýmsum vítamínum og steinefnum eins og magnesíum, sinki og járni. Þau eru líka góð uppspretta andoxunarefna.

- Grísk jógúrt:Grísk jógúrt er frábær uppspretta próteina og kalsíums, auk nokkurra annarra vítamína og steinefna. Það er líka góð uppspretta probiotics, sem getur gagnast þarmaheilbrigði.

- Ber:Ber eins og bláber, jarðarber og hindber eru rík af andoxunarefnum, trefjum og C- og K-vítamínum.

- Heilkorna ristað brauð með avókadó:Heilkorna ristað brauð gefur trefjar og flókin kolvetni, en avókadó býður upp á holla fitu, trefjar og vítamín eins og K-vítamín og fólat.

- Loftpoppað popp:Loftpoppað popp er heilkorn sem er lítið í kaloríum og fitu en trefjaríkt. Það getur líka verið uppspretta andoxunarefna.

- Dökkt súkkulaði:Dökkt súkkulaði er ríkt af andoxunarefnum, trefjum og steinefnum eins og magnesíum og kopar. Það ætti að neyta í hófi vegna kaloríu- og sykurinnihalds.

- Edamame:Edamame eru óþroskaðar sojabaunir sem eru stútfullar af próteini, trefjum og vítamínum og steinefnum eins og K-vítamíni, fólati og járni.

- Hummus með heilkornakökum eða grænmeti:Hummus er búið til úr kjúklingabaunum og gefur prótein, trefjar og holla fitu. Heilkornakex eða grænmeti bæta við trefjum og öðrum nauðsynlegum næringarefnum.

Þetta eru aðeins örfá dæmi og sérstakt næringarinnihald snarl getur verið mismunandi eftir því nákvæmlega hvaða hráefni er notað. Það er alltaf góð hugmynd að forgangsraða heilum óunnnum matvælum til að tryggja jafnvægi á næringarefnainntöku.