Af hverju ættirðu ekki að borða of mikið af sælgæti og súkkulaði?

Að borða of mikið af sykruðum mat, eins og sælgæti og súkkulaði, getur haft margvísleg neikvæð áhrif á heilsuna. Hér eru nokkrar ástæður fyrir því að þú ættir ekki að gefa þér of mikið af þessu góðgæti:

1. Þyngdaraukning :Sælgæti og súkkulaði inniheldur mikið af kaloríum og lítið af næringarefnum. Óhófleg neysla þeirra getur leitt til þyngdaraukningar og stuðlað að offitu, sem eykur hættuna á að fá langvinna sjúkdóma.

2. Tannskemmdir :Sykur í sælgæti og súkkulaði nærir bakteríurnar í munni þínum, sem framleiða sýrur sem ráðast á glerunginn á tönnunum þínum. Þetta getur valdið holum og tannskemmdum.

3. Blóðsykurstuðlar :Sykurríkur matur veldur hröðum hækkunum á blóðsykursgildi, fylgt eftir með skyndilegri lækkun. Þetta getur leitt til sveiflna í orkustigi, skapsveiflum og auknu hungri, sem getur gert það erfiðara að stjórna heildar fæðuinntöku þinni.

4. Sykursýki af tegund 2 :Að borða mikið magn af sælgæti og súkkulaði reglulega getur aukið hættuna á að fá sykursýki af tegund 2, krónískt ástand þar sem líkaminn verður ónæmur fyrir insúlíni, sem leiðir til hás blóðsykurs.

5. Hjartasjúkdómahætta :Neysla á sykruðum matvælum getur hækkað þríglýseríðmagn og lækkað magn "góða" HDL kólesteróls í blóði, sem bæði eru áhættuþættir hjartasjúkdóma og hjarta- og æðasjúkdóma.

6. Næringarójafnvægi :Að skipta út sælgæti og súkkulaði fyrir næringarríkari matvæli getur leitt til næringarskorts. Sælgæti gefa lítið sem ekkert nauðsynleg vítamín, steinefni og trefjar sem skipta sköpum fyrir almenna heilsu.

7. Húðvandamál :Mikil sykurneysla hefur verið tengd húðvandamálum eins og unglingabólum og ótímabærum hrukkum.

8. Truflanir í skapi :Of mikil sykurneysla getur haft áhrif á skapið og stuðlað að pirringi, kvíða og þunglyndi.

9. Fíkn :Sælgæti og súkkulaði geta skapað hringrás fíknar vegna losunar dópamíns, taugaboðefnis sem tengist ánægju og umbun, í heilanum.

10. Næringarefnaskortur :Sælgæti og súkkulaði geta tæmt nauðsynleg vítamín og steinefni úr líkamanum þar sem líkaminn einbeitir sér að því að vinna úr of miklu magni af sykri.

Mundu að hófsemi er lykilatriði og það er í lagi að njóta sælgætis og súkkulaðis af og til sem hluti af hollt mataræði. Hins vegar er nauðsynlegt að forgangsraða næringarríkum, heilum fæðutegundum og takmarka neyslu á sykruðu góðgæti til að viðhalda góðri heilsu og vellíðan.