- | Food & Drink >> Matur og drykkur > >> Forréttir, Súpur & Salöt >> snakk
Hverjir eru ókostirnir ef þú borðar meira
1. Þyngdaraukning: Að neyta fleiri kaloría en líkaminn þarfnast getur leitt til þyngdaraukningar, sérstaklega ef umfram hitaeiningarnar koma frá kaloríuríkum matvælum eins og sykruðum drykkjum, skyndibita og unnu snarli.
2. Aukin hætta á offitutengdum sjúkdómum: Offita er stór áhættuþáttur fyrir marga langvinna sjúkdóma, þar á meðal hjartasjúkdóma, sykursýki af tegund 2, heilablóðfalli og sumar tegundir krabbameins. Að borða meira en líkaminn þarfnast getur aukið hættuna á að fá þessa sjúkdóma.
3. Næringarefnaskortur: Ef þú einbeitir þér að því að neyta mikils magns af tilteknum fæðutegundum á meðan þú vanrækir aðra, gætir þú endað með næringarefnaskorti. Yfirvegað mataræði ætti að innihalda fjölbreytta fæðu úr mismunandi fæðuflokkum til að tryggja að þú fáir öll þau næringarefni sem líkaminn þarfnast.
4. Meltingarvandamál: Að borða meiri mat en líkaminn þarfnast getur þrengt meltingarkerfið og valdið einkennum eins og uppþembu, gasi, hægðatregðu og niðurgangi.
5. Minni hreyfing: Ofát getur leitt til svefnhöfga og minnkaðrar löngunar í hreyfingu. Þetta getur enn frekar stuðlað að þyngdaraukningu og aukið hættuna á offitutengdum sjúkdómum.
6. Aukin hætta á ákveðnum tegundum krabbameins: Sumar rannsóknir hafa bent til þess að of mikil kaloríaneysla gæti tengst aukinni hættu á ákveðnum tegundum krabbameins, svo sem krabbameini í vélinda og krabbameini í ristli.
7. Fíkn í óhollan mat: Ofát getur leitt til þess að þú ert háður óhollum, kaloríuríkum mat. Þetta getur gert það erfitt að viðhalda heilbrigðu mataræði og getur stuðlað að þyngdaraukningu og tengdum heilsufarsvandamálum.
Það er mikilvægt að hlusta á hungur og seddumerki líkamans og neyta yfirvegaðs mataræðis sem uppfyllir næringarþarfir þínar án þess að borða of mikið. Ef þú hefur áhyggjur af matarvenjum þínum er góð hugmynd að tala við heilbrigðisstarfsmann til að fá persónulega ráðgjöf.
Matur og drykkur
- Hvernig til Gera a Byrjandi ostur fati (3 þrepum)
- Hversu lengi getur bjór gerjast áður en hann er settur á
- Hvernig til Gera marzipan Blóm (8 þrepum)
- Hvað geturðu komið í staðinn fyrir orrisroot duft?
- Hvernig á að vaxa sojabaunum (5 skref)
- Hvernig til Skila aftur salati til Crispiness Þess Eftir að
- Hvernig á að grill aspas
- Hvernig til Gera Blue matarlit
snakk
- Hvað þráir þú?
- Inniheldur Diet Coke fosfórsýru?
- Hvernig á að elda popp á Grill
- Hvað borða ungur hamstur?
- Hvaða mat setur fólk aukasalt á?
- Hvernig á að geyma jalapeno Pickles Crisp (6 Steps)
- Hvaða matvæli selur Chipotle?
- Af hverju er salt í gosi?
- Geymsluþol súrsuðum Bologna
- Hvernig á að þorna Roast Pinto baunir (6 þrepum)